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来源: 南方日报网络版     时间:2019-12-07 00:48:12

cl最新1024裴」「伟」「东」「到」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「调」「研」「时」「强」「调」「全」「力」「打」「造」「红」「色」「旅」「游」「文」「化」「基」「地」「 」「 」「6」「月」「1」「9」「日」「,」「市」「委」「书」「记」「、」「市」「人」「大」「常」「委」「会」「主」「任」「裴」「伟」「东」「调」「研」「指」「导」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「建」「设」「管」「理」「工」「作」「。」「 」「 」「裴」「伟」「东」「实」「地」「查」「看」「了」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「、」「抗」「暴」「青」「工」「遗」「骨」「馆」「和」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「碑」「广」「场」「。」「在」「工」「作」「人」「员」「的」「讲」「解」「下」「,」「裴」「伟」「东」「详」「细」「了」「解」「了」「革」「命」「先」「烈」「、」「死」「难」「矿」「工」「与」「日」「本」「侵」「略」「者」「英」「勇」「抗」「争」「的」「历」「史」「,」「并」「对」「纪」「念」「馆」「建」「设」「维」「护」「管」「理」「工」「作」「提」「出」「具」「体」「要」「求」「。」「 」「 」「裴」「伟」「东」「指」「出」「,」「万」「人」「坑」「真」「实」「记」「录」「了」「日」「本」「帝」「国」「主」「义」「在」「阜」「新」「犯」「下」「的」「滔」「天」「罪」「行」「,」「是」「日」「本」「侵」「略」「者」「残」「害」「中」「国」「矿」「工」「的」「铁」「证」「。」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「,」「作」「为」「国」「家」「级」「爱」「国」「主」「义」「教」「育」「示」「范」「基」「地」「,」「自」「建」「成」「以」「来」「,」「在」「缅」「怀」「先」「烈」「、」「教」「育」「人」「民」「、」「激」「励」「后」「人」「等」「方」「面」「发」「挥」「了」「重」「要」「作」「用」「。」「特」「别」「是」「2」「0」「1」「5」「 」「年」「8」「 」「月」「,」「市」「委」「、」「市」「政」「府」「认」「真」「贯」「彻」「落」「实」「习」「近」「平」「总」「书」「记」「的」「重」「要」「批」「示」「精」「神」「,」「对」「纪」「念」「馆」「修」「葺」「一」「新」「,」「以」「崭」「新」「面」「貌」「向」「社」「会」「重」「新」「开」「放」「,」「成」「为」「广」「大」「人」「民」「群」「众」「缅」「怀」「先」「烈」「、」「不」「忘」「历」「史」「、」「珍」「爱」「和」「平」「、」「开」「创」「未」「来」「的」「重」「要」「阵」「地」「。」「 」「 」「裴」「伟」「东」「强」「调」「,」「要」「按」「照」「习」「近」「平」「总」「书」「记」「关」「于」「加」「强」「纪」「念」「馆」「建」「设」「维」「护」「管」「理」「的」「重」「要」「批」「示」「精」「神」「,」「全」「力」「做」「好」「纪」「念」「馆」「维」「护」「管」「理」「和」「对」「外」「展」「览」「等」「工」「作」「,」「不」「断」「增」「强」「展」「览」「文」「化」「内」「涵」「,」「积」「极」「打」「造」「红」「色」「旅」「游」「文」「化」「基」「地」「。」「要」「加」「强」「纪」「念」「馆」「内」「文」「物」「、」「展」「品」「的」「保」「护」「,」「留」「存」「好」「宝」「贵」「的」「历」「史」「资」「料」「。」「要」「加」「大」「对」「各」「类」「历」「史」「文」「物」「、」「文」「献」「资」「料」「的」「搜」「集」「编」「撰」「工」「作」「力」「度」「,」「增」「加」「展」「览」「内」「容」「,」「拓」「宽」「展」「览」「范」「围」「。」「要」「加」「强」「纪」「念」「馆」「周」「边」「环」「境」「治」「理」「和」「沿」「途」「道」「路」「的」「维」「修」「建」「设」「,」「提」「升」「整」「体」「环」「境」「质」「量」「,」「打」「造」「庄」「严」「神」「圣」「的」「景」「色」「景」「区」「。」「要」「充」「分」「发」「挥」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「作」「为」「爱」「国」「主」「义」「教」「育」「示」「范」「基」「地」「的」「作」「用」「,」「与」「开」「展」「“」「不」「忘」「初」「心」「、」「牢」「记」「使」「命」「”」「主」「题」「教」「育」「紧」「密」「结」「合」「起」「来」「,」「把」「纪」「念」「馆」「打」「造」「成」「我」「市」「党」「员」「干」「部」「的」「重」「要」「学」「习」「基」「地」「。」「要」「在」「做」「好」「纪」「念」「馆」「日」「常」「维」「护」「管」「理」「展」「览」「等」「工」「作」「的」「同」「时」「,」「积」「极」「探」「索」「加」「强」「对」「党」「史」「等」「方」「面」「的」「研」「究」「,」「展」「示」「研」「究」「成」「果」「,」「创」「新」「展」「览」「方」「式」「,」「提」「升」「精」「神」「内」「涵」「,」「不」「断」「增」「强」「纪」「念」「馆」「的」「吸」「引」「力」「与」「感」「染」「力」「。」「 」「 」「市」「领」「导」「董」「彦」「超」「、」「呼」「延」「广」「玮」「、」「陶」「桂」「芳」「陪」「同」「调」「研」「。」「市」「政」「协」「召」「开」「党」「组」「(」「扩」「大」「)」「会」「议」「裴」「伟」「东」「到」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「调」「研」「时」「强」「调」「全」「力」「打」「造」「红」「色」「旅」「游」「文」「化」「基」「地」「 」「 」「6」「月」「1」「9」「日」「,」「市」「委」「书」「记」「、」「市」「人」「大」「常」「委」「会」「主」「任」「裴」「伟」「东」「调」「研」「指」「导」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「建」「设」「管」「理」「工」「作」「。」「 」「 」「裴」「伟」「东」「实」「地」「查」「看」「了」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「、」「抗」「暴」「青」「工」「遗」「骨」「馆」「和」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「碑」「广」「场」「。」「在」「工」「作」「人」「员」「的」「讲」「解」「下」「,」「裴」「伟」「东」「详」「细」「了」「解」「了」「革」「命」「先」「烈」「、」「死」「难」「矿」「工」「与」「日」「本」「侵」「略」「者」「英」「勇」「抗」「争」「的」「历」「史」「,」「并」「对」「纪」「念」「馆」「建」「设」「维」「护」「管」「理」「工」「作」「提」「出」「具」「体」「要」「求」「。」「 」「 」「裴」「伟」「东」「指」「出」「,」「万」「人」「坑」「真」「实」「记」「录」「了」「日」「本」「帝」「国」「主」「义」「在」「阜」「新」「犯」「下」「的」「滔」「天」「罪」「行」「,」「是」「日」「本」「侵」「略」「者」「残」「害」「中」「国」「矿」「工」「的」「铁」「证」「。」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「,」「作」「为」「国」「家」「级」「爱」「国」「主」「义」「教」「育」「示」「范」「基」「地」「,」「自」「建」「成」「以」「来」「,」「在」「缅」「怀」「先」「烈」「、」「教」「育」「人」「民」「、」「激」「励」「后」「人」「等」「方」「面」「发」「挥」「了」「重」「要」「作」「用」「。」「特」「别」「是」「2」「0」「1」「5」「 」「年」「8」「 」「月」「,」「市」「委」「、」「市」「政」「府」「认」「真」「贯」「彻」「落」「实」「习」「近」「平」「总」「书」「记」「的」「重」「要」「批」「示」「精」「神」「,」「对」「纪」「念」「馆」「修」「葺」「一」「新」「,」「以」「崭」「新」「面」「貌」「向」「社」「会」「重」「新」「开」「放」「,」「成」「为」「广」「大」「人」「民」「群」「众」「缅」「怀」「先」「烈」「、」「不」「忘」「历」「史」「、」「珍」「爱」「和」「平」「、」「开」「创」「未」「来」「的」「重」「要」「阵」「地」「。」「 」「 」「裴」「伟」「东」「强」「调」「,」「要」「按」「照」「习」「近」「平」「总」「书」「记」「关」「于」「加」「强」「纪」「念」「馆」「建」「设」「维」「护」「管」「理」「的」「重」「要」「批」「示」「精」「神」「,」「全」「力」「做」「好」「纪」「念」「馆」「维」「护」「管」「理」「和」「对」「外」「展」「览」「等」「工」「作」「,」「不」「断」「增」「强」「展」「览」「文」「化」「内」「涵」「,」「积」「极」「打」「造」「红」「色」「旅」「游」「文」「化」「基」「地」「。」「要」「加」「强」「纪」「念」「馆」「内」「文」「物」「、」「展」「品」「的」「保」「护」「,」「留」「存」「好」「宝」「贵」「的」「历」「史」「资」「料」「。」「要」「加」「大」「对」「各」「类」「历」「史」「文」「物」「、」「文」「献」「资」「料」「的」「搜」「集」「编」「撰」「工」「作」「力」「度」「,」「增」「加」「展」「览」「内」「容」「,」「拓」「宽」「展」「览」「范」「围」「。」「要」「加」「强」「纪」「念」「馆」「周」「边」「环」「境」「治」「理」「和」「沿」「途」「道」「路」「的」「维」「修」「建」「设」「,」「提」「升」「整」「体」「环」「境」「质」「量」「,」「打」「造」「庄」「严」「神」「圣」「的」「景」「色」「景」「区」「。」「要」「充」「分」「发」「挥」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「作」「为」「爱」「国」「主」「义」「教」「育」「示」「范」「基」「地」「的」「作」「用」「,」「与」「开」「展」「“」「不」「忘」「初」「心」「、」「牢」「记」「使」「命」「”」「主」「题」「教」「育」「紧」「密」「结」「合」「起」「来」「,」「把」「纪」「念」「馆」「打」「造」「成」「我」「市」「党」「员」「干」「部」「的」「重」「要」「学」「习」「基」「地」「。」「要」「在」「做」「好」「纪」「念」「馆」「日」「常」「维」「护」「管」「理」「展」「览」「等」「工」「作」「的」「同」「时」「,」「积」「极」「探」「索」「加」「强」「对」「党」「史」「等」「方」「面」「的」「研」「究」「,」「展」「示」「研」「究」「成」「果」「,」「创」「新」「展」「览」「方」「式」「,」「提」「升」「精」「神」「内」「涵」「,」「不」「断」「增」「强」「纪」「念」「馆」「的」「吸」「引」「力」「与」「感」「染」「力」「。」「 」「 」「市」「领」「导」「董」「彦」「超」「、」「呼」「延」「广」「玮」「、」「陶」「桂」「芳」「陪」「同」「调」「研」「。」「市」「政」「协」「召」「开」「党」「组」「(」「扩」「大」「)」「会」「议」「繁」「花」「似」「锦」「的」「6」「月」「,」「阜」「新」「文」「艺」「界」「传」「来」「一」「条」「喜」「讯」「:」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「评」「剧」「团」「年」「轻」「演」「员」「林」「雨」「在」「唐」「山」「市」「拜」「入」「评」「剧」「名」「家」「罗」「慧」「琴」「门」「下」「,」「成」「为」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「艺」「术」「的」「传」「承」「者」「。」「 」「 」「评」「剧」「源」「于」「唐」「山」「,」「是」「广」「大」「人」「民」「喜」「闻」「乐」「见」「的」「剧」「种」「之」「一」「,」「位」「居」「中」「国」「五」「大」「戏」「曲」「行」「列」「,」「尤」「其」「受」「到」「北」「方」「群」「众」「的」「喜」「爱」「。」「在」「百」「年」「传」「承」「中」「,」「唐」「山」「梨」「园」「人」「为」「戏」「耕」「耘」「初」「心」「不」「改」「。」「近」「期」「,」「国」「家」「艺」「术」「基」「金」「“」「新」「派」「艺」「术」「人」「才」「培」「养」「”」「项」「目」「在」「唐」「山」「落」「地」「之」「后」「,」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「传」「人」「、」「中」「国」「戏」「剧」「梅」「花」「奖」「获」「得」「者」「罗」「慧」「琴」「又」「喜」「收」「三」「位」「门」「徒」「,」「其」「中」「就」「包」「括」「我」「市」「评」「剧」「演」「员」「林」「雨」「。」「 」「 」「罗」「慧」「琴」「是」「著」「名」「评」「剧」「表」「演」「艺」「术」「家」「新」「凤」「霞」「的」「第」「4」「9」「位」「弟」「子」「,」「也」「是」「最」「后」「一」「个」「和」「最」「小」「的」「弟」「子」「。」「她」「是」「评」「剧」「旦」「角」「,」「是」「第」「二」「十」「三」「届」「中」「国」「戏」「剧」「梅」「花」「奖」「获」「得」「者」「,」「也」「是」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「的」「优」「秀」「传」「人」「。」「现」「为」「唐」「山」「市」「评」「剧」「团」「副」「团」「长」「、」「中」「国」「戏」「剧」「家」「协」「会」「会」「员」「、」「河」「北」「省」「政」「协」「委」「员」「、」「河」「北」「省」「有」「突」「出」「贡」「献」「的」「中」「青」「年」「专」「家」「、」「河」「北」「省」「青」「联」「委」「员」「、」「唐」「山」「市」「十」「大」「杰」「出」「青」「年」「和」「唐」「山」「市」「拔」「尖」「人」「才」「。」「罗」「慧」「琴」「主」「演」「过」「多」「出」「经」「典」「剧」「目」「,」「如」「《」「花」「为」「媒」「》」「《」「三」「看」「御」「妹」「》」「《」「嫦」「娥」「奔」「月」「》」「《」「香」「妃」「与」「乾」「隆」「》」「等」「。」「 」「 」「林」「雨」「自」「幼」「学」「习」「评」「剧」「,」「凭」「借」「着」「勤」「奋」「付」「出」「和」「努」「力」「练」「功」「,」「近」「几」「年」「在」「各」「项」「评」「剧」「表」「演」「中」「逐」「渐」「崭」「露」「头」「角」「。」「她」「曾」「参」「加」「第」「十」「一」「届」「中」「国」「评」「剧」「节」「和」「省」「第」「十」「届」「艺」「术」「节」「演」「出」「,」「出」「色」「地」「完」「成」「了」「我」「市」「原」「创」「评」「剧」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「中」「红」「袖」「这」「一」「角」「色」「,」「得」「到」「专」「家」「评」「委」「的」「充」「分」「肯」「定」「。」「也」「就」「是」「在」「第」「十」「一」「届」「中」「国」「评」「剧」「节」「上」「,」「林」「雨」「因」「主」「演」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「中」「的」「红」「袖」「一」「角」「,」「受」「到」「了」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「的」「重」「点」「关」「注」「。」「在」「专」「家」「评」「委」「会」「上」「,」「罗」「老」「师」「盛」「赞」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「是」「本」「届」「艺」「术」「节」「上」「最」「大」「的」「亮」「点」「,」「不」「仅」「舞」「台」「画」「面」「好」「,」「演」「员」「表」「演」「的」「更」「好」「,」「让」「人」「有」「眼」「前」「一」「亮」「的」「感」「觉」「。」「这」「次」「结」「缘」「,」「让」「两」「人」「有」「了」「日」「后」「的」「私」「下」「交」「流」「,」「林」「雨」「经」「常」「通」「过」「电」「话」「和」「微」「信」「向」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「进」「行」「学」「习」「和」「咨」「询」「。」「但」「是」「,」「林」「雨」「说」「:」「“」「这」「种」「通」「过」「录」「音」「录」「像」「的」「学」「习」「,」「总」「有」「一」「种」「隔」「靴」「搔」「痒」「的」「感」「觉」「,」「学」「到」「的」「只」「是」「皮」「毛」「。」「”」「去」「年」「底」「,」「了」「解」「到」「罗」「慧」「琴」「在」「天」「津」「有」「一」「场」「演」「出」「,」「林」「雨」「特」「别」「想」「去」「现」「场」「学」「习」「。」「当」「时」「她」「跟」「院」「领」「导」「请」「假」「,」「领」「导」「觉」「得」「这」「样」「的」「机」「会」「十」「分」「难」「得」「,」「便」「专」「程」「送」「她」「到」「天」「津」「演」「出」「现」「场」「。」「见」「到」「罗」「老」「师」「后」「,」「林」「雨」「表」「达」「了」「学」「习」「的」「愿」「望」「。」「看」「到」「地」「方」「歌」「舞」「剧」「院」「领」「导」「这」「么」「重」「视」「和」「支」「持」「评」「剧」「艺」「术」「,」「罗」「慧」「琴」「很」「高」「兴」「,」「就」「推」「荐」「林」「雨」「报」「名」「参」「加」「2」「0」「1」「9」「年」「国」「家」「艺」「术」「基」「金」「“」「新」「派」「艺」「术」「人」「才」「培」「养」「”」「项」「目」「学」「习」「班」「。」「这」「个」「学」「习」「班」「不」「是」「谁」「都」「能」「进」「的」「,」「当」「时」「在」「全」「国」「有」「2」「0」「0」「多」「名」「报」「名」「者」「,」「林」「雨」「有」「幸」「通」「过」「评」「审」「,」「加」「入」「了」「培」「训」「班」「,」「得」「以」「跟」「罗」「慧」「琴」「当」「面」「请」「教」「。」「有」「名」「师」「的」「口」「传」「心」「授」「,」「林」「雨」「受」「益」「匪」「浅」「。」「 」「 」「聪」「明」「好」「学」「的」「林」「雨」「在」「众」「学」「员」「中」「表」「现」「突」「出」「,」「得」「到」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「的」「认」「可」「,」「进」「而」「有」「了」「拜」「入」「名」「门」「的」「机」「缘」「。」「得」「知」「消」「息」「后」「,」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「及」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「的」「领」「导」「觉」「得」「这」「是」「阜」「新」「戏」「曲」「界」「的」「一」「件」「大」「事」「,」「表」「示」「全」「力」「支」「持」「,」「并」「派」「专」「人」「前」「往」「现」「场」「助」「阵」「,」「让」「林」「雨」「感」「受」「到」「了」「一」「种」「特」「殊」「的」「温」「暖」「,」「同」「时」「也」「让」「她」「感」「到」「肩」「上」「担」「了」「一」「份」「推」「动」「家」「乡」「戏」「曲」「艺」「术」「发」「展」「的」「责」「任」「。」「林」「雨」「表」「示」「:」「“」「阜」「新」「的」「评」「剧」「艺」「术」「底」「蕴」「原」「本」「就」「非」「常」「好」「,」「传」「承」「好」「发」「展」「好」「这」「门」「艺」「术」「是」「一」「代」「代」「评」「剧」「人」「的」「责」「任」「和」「义」「务」「。」「拜」「师」「是」「自」「己」「人」「生」「的」「一」「个」「新」「起」「点」「,」「目」「的」「是」「更」「好」「地」「向」「名」「师」「学」「习」「,」「把」「感」「动」「和」「感」「恩」「化」「作」「动」「力」「,」「将」「学」「到」「的」「艺」「术」「精」「华」「搬」「到」「舞」「台」「上」「,」「造」「福」「人」「民」「群」「众」「。」「”」「 」「 」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「副」「局」「长」「田」「小」「红」「及」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「院」「长」「魏」「德」「全」「参」「加」「了」「林」「雨」「的」「拜」「师」「仪」「式」「,」「在」「表」「示」「祝」「贺」「的」「同」「时」「,」「也」「希」「望」「她」「珍」「惜」「与」「恩」「师」「学」「习」「的」「机」「会」「,」「传」「承」「好」「评」「剧」「艺」「术」「,」「为」「阜」「新」「文」「化」「艺」「术」「界」「争」「光」「。」「 」「 」「林」「雨」「拜」「入」「评」「剧」「大」「师」「门」「下」「,」「让」「她」「的」「师」「兄」「弟」「和」「同」「事」「们」「也」「有」「了」「一」「份」「特」「别」「的」「喜」「悦」「。」「其」「演」「出」「搭」「档」「包」「剑」「和」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「评」「剧」「团」「团」「长」「侯」「瑶」「接」「受」「采」「访」「时」「表」「示」「,」「这」「不」「仅」「对」「全」「团」「和」「剧」「院」「,」「甚」「至」「阜」「新」「整」「个」「艺」「术」「界」「来」「说」「,」「都」「是」「一」「件」「盛」「事」「。」「林」「雨」「拜」「师」「为」「他」「们」「树」「立」「了」「一」「个」「榜」「样」「,」「这」「也」「将」「影」「响」「到」「整」「个」「评」「剧」「团」「,」「促」「进」「全」「团」「每」「一」「位」「演」「职」「人」「员」「有」「了」「一」「种」「向」「前」「向」「上」「的」「动」「力」「,」「也」「让」「人」「们」「看」「到」「了」「阜」「新」「评」「剧」「艺」「术」「光」「辉」「的」「未」「来」「。」「戏」「曲」「艺」「术」「特」「别」「重」「视」「师」「承」「,」「过」「去」「评」「剧」「团」「的」「演」「员」「们」「只」「能」「算」「学」「唱」「和」「模」「仿」「,」「有」「机」「会」「拜」「名」「师」「,」「对」「个」「人」「的」「艺」「术」「成」「就」「会」「有」「一」「个」「规」「范」「和」「提」「高」「。」「他」「们」「纷」「纷」「表」「示」「,」「希」「望」「林」「雨」「能」「在」「评」「剧」「艺」「术」「道」「路」「上」「走」「得」「更」「远」「。」「市」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「 」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「落」「幕」「

繁」「花」「似」「锦」「的」「6」「月」「,」「阜」「新」「文」「艺」「界」「传」「来」「一」「条」「喜」「讯」「:」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「评」「剧」「团」「年」「轻」「演」「员」「林」「雨」「在」「唐」「山」「市」「拜」「入」「评」「剧」「名」「家」「罗」「慧」「琴」「门」「下」「,」「成」「为」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「艺」「术」「的」「传」「承」「者」「。」「 」「 」「评」「剧」「源」「于」「唐」「山」「,」「是」「广」「大」「人」「民」「喜」「闻」「乐」「见」「的」「剧」「种」「之」「一」「,」「位」「居」「中」「国」「五」「大」「戏」「曲」「行」「列」「,」「尤」「其」「受」「到」「北」「方」「群」「众」「的」「喜」「爱」「。」「在」「百」「年」「传」「承」「中」「,」「唐」「山」「梨」「园」「人」「为」「戏」「耕」「耘」「初」「心」「不」「改」「。」「近」「期」「,」「国」「家」「艺」「术」「基」「金」「“」「新」「派」「艺」「术」「人」「才」「培」「养」「”」「项」「目」「在」「唐」「山」「落」「地」「之」「后」「,」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「传」「人」「、」「中」「国」「戏」「剧」「梅」「花」「奖」「获」「得」「者」「罗」「慧」「琴」「又」「喜」「收」「三」「位」「门」「徒」「,」「其」「中」「就」「包」「括」「我」「市」「评」「剧」「演」「员」「林」「雨」「。」「 」「 」「罗」「慧」「琴」「是」「著」「名」「评」「剧」「表」「演」「艺」「术」「家」「新」「凤」「霞」「的」「第」「4」「9」「位」「弟」「子」「,」「也」「是」「最」「后」「一」「个」「和」「最」「小」「的」「弟」「子」「。」「她」「是」「评」「剧」「旦」「角」「,」「是」「第」「二」「十」「三」「届」「中」「国」「戏」「剧」「梅」「花」「奖」「获」「得」「者」「,」「也」「是」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「的」「优」「秀」「传」「人」「。」「现」「为」「唐」「山」「市」「评」「剧」「团」「副」「团」「长」「、」「中」「国」「戏」「剧」「家」「协」「会」「会」「员」「、」「河」「北」「省」「政」「协」「委」「员」「、」「河」「北」「省」「有」「突」「出」「贡」「献」「的」「中」「青」「年」「专」「家」「、」「河」「北」「省」「青」「联」「委」「员」「、」「唐」「山」「市」「十」「大」「杰」「出」「青」「年」「和」「唐」「山」「市」「拔」「尖」「人」「才」「。」「罗」「慧」「琴」「主」「演」「过」「多」「出」「经」「典」「剧」「目」「,」「如」「《」「花」「为」「媒」「》」「《」「三」「看」「御」「妹」「》」「《」「嫦」「娥」「奔」「月」「》」「《」「香」「妃」「与」「乾」「隆」「》」「等」「。」「 」「 」「林」「雨」「自」「幼」「学」「习」「评」「剧」「,」「凭」「借」「着」「勤」「奋」「付」「出」「和」「努」「力」「练」「功」「,」「近」「几」「年」「在」「各」「项」「评」「剧」「表」「演」「中」「逐」「渐」「崭」「露」「头」「角」「。」「她」「曾」「参」「加」「第」「十」「一」「届」「中」「国」「评」「剧」「节」「和」「省」「第」「十」「届」「艺」「术」「节」「演」「出」「,」「出」「色」「地」「完」「成」「了」「我」「市」「原」「创」「评」「剧」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「中」「红」「袖」「这」「一」「角」「色」「,」「得」「到」「专」「家」「评」「委」「的」「充」「分」「肯」「定」「。」「也」「就」「是」「在」「第」「十」「一」「届」「中」「国」「评」「剧」「节」「上」「,」「林」「雨」「因」「主」「演」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「中」「的」「红」「袖」「一」「角」「,」「受」「到」「了」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「的」「重」「点」「关」「注」「。」「在」「专」「家」「评」「委」「会」「上」「,」「罗」「老」「师」「盛」「赞」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「是」「本」「届」「艺」「术」「节」「上」「最」「大」「的」「亮」「点」「,」「不」「仅」「舞」「台」「画」「面」「好」「,」「演」「员」「表」「演」「的」「更」「好」「,」「让」「人」「有」「眼」「前」「一」「亮」「的」「感」「觉」「。」「这」「次」「结」「缘」「,」「让」「两」「人」「有」「了」「日」「后」「的」「私」「下」「交」「流」「,」「林」「雨」「经」「常」「通」「过」「电」「话」「和」「微」「信」「向」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「进」「行」「学」「习」「和」「咨」「询」「。」「但」「是」「,」「林」「雨」「说」「:」「“」「这」「种」「通」「过」「录」「音」「录」「像」「的」「学」「习」「,」「总」「有」「一」「种」「隔」「靴」「搔」「痒」「的」「感」「觉」「,」「学」「到」「的」「只」「是」「皮」「毛」「。」「”」「去」「年」「底」「,」「了」「解」「到」「罗」「慧」「琴」「在」「天」「津」「有」「一」「场」「演」「出」「,」「林」「雨」「特」「别」「想」「去」「现」「场」「学」「习」「。」「当」「时」「她」「跟」「院」「领」「导」「请」「假」「,」「领」「导」「觉」「得」「这」「样」「的」「机」「会」「十」「分」「难」「得」「,」「便」「专」「程」「送」「她」「到」「天」「津」「演」「出」「现」「场」「。」「见」「到」「罗」「老」「师」「后」「,」「林」「雨」「表」「达」「了」「学」「习」「的」「愿」「望」「。」「看」「到」「地」「方」「歌」「舞」「剧」「院」「领」「导」「这」「么」「重」「视」「和」「支」「持」「评」「剧」「艺」「术」「,」「罗」「慧」「琴」「很」「高」「兴」「,」「就」「推」「荐」「林」「雨」「报」「名」「参」「加」「2」「0」「1」「9」「年」「国」「家」「艺」「术」「基」「金」「“」「新」「派」「艺」「术」「人」「才」「培」「养」「”」「项」「目」「学」「习」「班」「。」「这」「个」「学」「习」「班」「不」「是」「谁」「都」「能」「进」「的」「,」「当」「时」「在」「全」「国」「有」「2」「0」「0」「多」「名」「报」「名」「者」「,」「林」「雨」「有」「幸」「通」「过」「评」「审」「,」「加」「入」「了」「培」「训」「班」「,」「得」「以」「跟」「罗」「慧」「琴」「当」「面」「请」「教」「。」「有」「名」「师」「的」「口」「传」「心」「授」「,」「林」「雨」「受」「益」「匪」「浅」「。」「 」「 」「聪」「明」「好」「学」「的」「林」「雨」「在」「众」「学」「员」「中」「表」「现」「突」「出」「,」「得」「到」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「的」「认」「可」「,」「进」「而」「有」「了」「拜」「入」「名」「门」「的」「机」「缘」「。」「得」「知」「消」「息」「后」「,」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「及」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「的」「领」「导」「觉」「得」「这」「是」「阜」「新」「戏」「曲」「界」「的」「一」「件」「大」「事」「,」「表」「示」「全」「力」「支」「持」「,」「并」「派」「专」「人」「前」「往」「现」「场」「助」「阵」「,」「让」「林」「雨」「感」「受」「到」「了」「一」「种」「特」「殊」「的」「温」「暖」「,」「同」「时」「也」「让」「她」「感」「到」「肩」「上」「担」「了」「一」「份」「推」「动」「家」「乡」「戏」「曲」「艺」「术」「发」「展」「的」「责」「任」「。」「林」「雨」「表」「示」「:」「“」「阜」「新」「的」「评」「剧」「艺」「术」「底」「蕴」「原」「本」「就」「非」「常」「好」「,」「传」「承」「好」「发」「展」「好」「这」「门」「艺」「术」「是」「一」「代」「代」「评」「剧」「人」「的」「责」「任」「和」「义」「务」「。」「拜」「师」「是」「自」「己」「人」「生」「的」「一」「个」「新」「起」「点」「,」「目」「的」「是」「更」「好」「地」「向」「名」「师」「学」「习」「,」「把」「感」「动」「和」「感」「恩」「化」「作」「动」「力」「,」「将」「学」「到」「的」「艺」「术」「精」「华」「搬」「到」「舞」「台」「上」「,」「造」「福」「人」「民」「群」「众」「。」「”」「 」「 」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「副」「局」「长」「田」「小」「红」「及」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「院」「长」「魏」「德」「全」「参」「加」「了」「林」「雨」「的」「拜」「师」「仪」「式」「,」「在」「表」「示」「祝」「贺」「的」「同」「时」「,」「也」「希」「望」「她」「珍」「惜」「与」「恩」「师」「学」「习」「的」「机」「会」「,」「传」「承」「好」「评」「剧」「艺」「术」「,」「为」「阜」「新」「文」「化」「艺」「术」「界」「争」「光」「。」「 」「 」「林」「雨」「拜」「入」「评」「剧」「大」「师」「门」「下」「,」「让」「她」「的」「师」「兄」「弟」「和」「同」「事」「们」「也」「有」「了」「一」「份」「特」「别」「的」「喜」「悦」「。」「其」「演」「出」「搭」「档」「包」「剑」「和」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「评」「剧」「团」「团」「长」「侯」「瑶」「接」「受」「采」「访」「时」「表」「示」「,」「这」「不」「仅」「对」「全」「团」「和」「剧」「院」「,」「甚」「至」「阜」「新」「整」「个」「艺」「术」「界」「来」「说」「,」「都」「是」「一」「件」「盛」「事」「。」「林」「雨」「拜」「师」「为」「他」「们」「树」「立」「了」「一」「个」「榜」「样」「,」「这」「也」「将」「影」「响」「到」「整」「个」「评」「剧」「团」「,」「促」「进」「全」「团」「每」「一」「位」「演」「职」「人」「员」「有」「了」「一」「种」「向」「前」「向」「上」「的」「动」「力」「,」「也」「让」「人」「们」「看」「到」「了」「阜」「新」「评」「剧」「艺」「术」「光」「辉」「的」「未」「来」「。」「戏」「曲」「艺」「术」「特」「别」「重」「视」「师」「承」「,」「过」「去」「评」「剧」「团」「的」「演」「员」「们」「只」「能」「算」「学」「唱」「和」「模」「仿」「,」「有」「机」「会」「拜」「名」「师」「,」「对」「个」「人」「的」「艺」「术」「成」「就」「会」「有」「一」「个」「规」「范」「和」「提」「高」「。」「他」「们」「纷」「纷」「表」「示」「,」「希」「望」「林」「雨」「能」「在」「评」「剧」「艺」「术」「道」「路」「上」「走」「得」「更」「远」「。」「市」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「 」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「落」「幕」「。

“粗」「粮」「的」「“」「粗」「”」「,」「是」「相」「对」「精」「米」「白」「面」「等」「细」「粮」「而」「言」「。」「粗」「粮」「主」「要」「分」「为」「三」「大」「类」「:」「比」「如」「谷」「物」「类」「的」「玉」「米」「、」「小」「米」「、」「红」「米」「、」「黑」「米」「、」「紫」「米」「、」「高」「粱」「、」「大」「麦」「、」「燕」「麦」「、」「养」「麦」「等」「;」「还」「有」「杂」「豆」「类」「的」「黄」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「红」「豆」「、」「黑」「豆」「、」「蚕」「豆」「、」「豌」「豆」「等」「;」「此」「外」「还」「有」「块」「茎」「类」「的」「红」「薯」「、」「山」「药」「、」「马」「铃」「薯」「等」「。」「为」「什」「么」「要」「常」「吃」「粗」「粮」「?」「1」「、」「延」「缓」「血」「糖」「上」「升」「粗」「粮」「和」「细」「粮」「都」「含」「有」「热」「量」「和」「糖」「分」「,」「吃」「后」「其」「实」「都」「会」「升」「高」「血」「糖」「。」「但」「是」「,」「粗」「粮」「里」「面」「含」「有」「更」「多」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「膳」「食」「纤」「维」「的」「结」「构」「特」「性」「使」「得」「糖」「的」「释」「放」「没」「有」「细」「粮」「那」「么」「快」「速」「和」「猛」「烈」「。」「因」「此」「,」「对」「于」「糖」「尿」「病」「患」「者」「来」「说」「,」「将」「部」「分」「精」「粮」「换」「做」「粗」「粮」「,」「对」「控」「制」「血」「糖」「有」「一」「定」「的」「效」「果」「。」「2」「、」「补」「充」「B」「族」「维」「生」「素」「粗」「粮」「中」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「,」「高」「于」「细」「粮」「。」「中」「国」「人」「的」「饮」「食」「结」「构」「里」「面」「,」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「摄」「入」「量」「不」「太」「够」「。」「吃」「粗」「粮」「,」「可」「以」「补」「充」「我」「们」「缺」「乏」「的」「B」「族」「维」「生」「素」「。」「B」「族」「维」「生」「素」「可」「以」「帮」「助」「维」「持」「心」「脏」「、」「神」「经」「系」「统」「功」「能」「,」「维」「持」「消」「化」「系」「统」「及」「皮」「肤」「的」「健」「康」「,」「参」「与」「能」「量」「代」「谢」「,」「能」「增」「强」「体」「力」「、」「滋」「补」「强」「身」「。」「3」「、」「缓」「解」「便」「秘」「膳」「食」「纤」「维」「是」「肠」「道」「的」「“」「动」「力」「小」「能」「手」「”」「,」「能」「促」「进」「肠」「胃」「蠕」「动」「及」「增」「大」「粪」「便」「体」「积」「,」「而」「它」「主」「要」「的」「来」「源」「就」「是」「果」「蔬」「和」「粗」「粮」「。」「这」「个」「好」「处」「延」「伸」「一」「下」「,」「吃」「粗」「粮」「也」「有」「利」「于」「排」「便」「哦」「。」「4」「、」「帮」「助」「减」「肥」「由」「于」「现」「在」「人」「们」「吃」「的」「多」「,」「动」「的」「少」「,」「摄」「入」「的」「能」「量」「普」「遍」「偏」「高」「,」「肥」「胖」「的」「人」「群」「逐」「渐」「增」「多」「。」「而」「粗」「粮」「富」「含」「纤」「维」「,」「纤」「维」「有」「微」「孔」「结」「构」「,」「有」「吸」「附」「能」「力」「,」「可」「以」「吸」「附」「水」「、」「油」「等」「,」「可」「以」「干」「扰」「蛋」「白」「质」「、」「糖」「和」「脂」「肪」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「利」「于」「减」「肥」「,」「也」「利」「于」「预」「防」「高」「血」「脂」「。」「吃」「粗」「粮」「的」「6」「个」「误」「区」「1」「、」「吃」「粗」「粮」「,」「选」「择」「过」「于」「单」「一」「很」「多」「人」「吃」「粗」「粮」「选」「择」「品」「种」「过」「于」「单」「一」「,」「觉」「得」「一」「种」「好」「吃」「就」「一」「直」「吃」「,」「其」「实」「这」「样」「不」「利」「于」「营」「养」「均」「衡」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「粗」「粮」「的」「类」「型」「很」「多」「,」「可」「以」「把」「粗」「粮」「融」「入」「到」「三」「餐」「中」「,」「合」「理」「搭」「配」「。」「比」「如」「,」「大」「豆」「优」「质」「蛋」「白」「含」「量」「高」「,」「还」「含」「大」「豆」「异」「黄」「酮」「;」「燕」「麦」「含」「有」「葡」「聚」「糖」「,」「有」「利」「血」「脂」「和」「血」「糖」「控」「制」「;」「豆」「类」「嘌」「呤」「含」「量」「较」「高」「,」「对」「痛」「风」「者」「不」「利」「;」「玉」「米」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「高」「,」「老」「人」「难」「消」「化」「。」「2」「、」「突」「然」「大」「量」「吃」「长」「期」「吃」「细」「粮」「的」「人」「,」「不」「建」「议」「突」「然」「大」「量」「摄」「入」「粗」「粮」「,」「会」「引」「起」「消」「化」「不」「良」「,」「胃」「胀」「气」「甚」「至」「腹」「泻」「。」「如」「果」「想」「改」「变」「饮」「食」「习」「惯」「,」「就」「要」「慢」「慢」「去」「适」「应」「,」「从」「少」「到」「多」「,」「至」「少」「需」「要」「两」「周」「的」「时」「间」「让」「胃」「肠」「道」「去」「适」「应」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「没」「有」「吃」「粗」「粮」「习」「惯」「的」「人」「,」「可」「以」「开」「始」「按」「照」「7」「∶」「2」「∶」「1」「的」「搭」「配」「进」「食」「,」「也」「就」「是」「7」「0」「%」「精」「米」「或」「精」「面」「,」「2」「0」「%」「粗」「粮」「以」「及」「1」「0」「%」「的」「大」「豆」「加」「上」「杂」「豆」「。」「慢」「慢」「地」「,」「把」「这」「三」「样」「改」「为」「到」「3」「∶」「2」「∶」「1」「或」「者」「1」「∶」「1」「∶」「1」「的」「搭」「配」「比」「例」「。」「3」「∶」「2」「∶」「1」「的」「比」「例」「,」「适」「用」「于」「绝」「大」「部」「分」「人」「。」「所」「以」「千」「万」「不」「要」「为」「了」「健」「康」「用」「力」「过」「猛」「,」「到」「时」「候」「难」「为」「了」「自」「己」「的」「胃」「。」「3」「、」「多」「吃」「粗」「粮」「,」「却」「不」「多」「喝」「水」「粗」「粮」「中」「的」「纤」「维」「素」「,」「需」「要」「有」「充」「足」「的」「水」「分」「来」「溶」「解」「。」「所」「以」「,」「日」「常」「饮」「食」「中」「添」「加」「粗」「粮」「的」「人」「,」「要」「喝」「更」「多」「的」「水」「以」「润」「滑」「膳」「食」「纤」「维」「,」「否」「则」「会」「导」「致」「难」「消」「化」「,」「有」「便」「秘」「的」「可」「能」「哦」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「爱」「吃」「粗」「粮」「,」「就」「得」「爱」「上」「喝」「水」「。」「每」「天」「喝」「1」「2」「0」「0」「毫」「升」「-」「3」「0」「0」「0」「毫」「升」「白」「开」「水」「,」「能」「更」「好」「地」「帮」「助」「膳」「食」「纤」「维」「发」「挥」「作」「用」「,」「排」「除」「体」「内」「垃」「圾」「。」「4」「、」「粗」「粮」「吃」「得」「越」「多」「越」「好」「粗」「粮」「吃」「太」「多」「,」「不」「仅」「影」「响」「消」「化」「,」「还」「会」「影」「响」「某」「些」「营」「养」「物」「质」「的」「吸」「收」「,」「甚」「至」「导」「致」「营」「养」「不」「良」「。」「而」「且」「粗」「粮」「中」「的」「纤」「维」「素」「,」「还」「具」「有」「干」「扰」「药」「物」「吸」「收」「的」「作」「用」「,」「它」「可」「以」「降」「低」「某」「些」「降」「血」「脂」「药」「和」「抗」「精」「神」「病」「药」「的」「药」「效」「,」「所」「以」「随」「意」「吃」「粗」「粮」「反」「倒」「影」「响」「健」「康」「了」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「建」「议」「成」「年」「人」「每」「天」「摄」「入」「5」「0」「~」「1」「5」「0」「克」「全」「谷」「物」「和」「杂」「豆」「,」「中」「年」「人」「尤」「其」「是」「有」「“」「三」「高」「”」「、」「便」「秘」「等」「症」「状」「者」「,」「长」「期」「坐」「办」「公」「室」「者」「、」「接」「触」「电」「脑」「较」「多」「族」「、」「应」「酬」「饭」「较」「多」「的」「人」「,」「可」「适」「量」「增」「加」「粗」「粮」「摄」「入」「。」「5」「、」「用」「粗」「粮」「制」「品」「代」「替」「粗」「粮」「市」「场」「上」「的」「粗」「粮」「制」「品」「有」「很」「多」「,」「比」「如」「全」「麦」「面」「包」「、」「麦」「麸」「饼」「干」「、」「紫」「薯」「饼」「干」「、」「南」「瓜」「面」「包」「等」「。」「但」「是」「,」「作」「为」「高」「纤」「维」「产」「品」「,」「如」「果」「能」「口」「感」「出」「众」「、」「粗」「而」「不」「糙」「,」「大」「部」「分」「肯」「定」「是」「用」「大」「量」「油」「脂」「起」「到」「“」「润」「滑」「”」「作」「用」「。」「吃」「多」「了」「粗」「粮」「制」「品」「,」「反」「而」「会」「摄」「入」「大」「量」「油」「脂」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「吃」「粗」「粮」「制」「品」「,」「不」「如」「直」「接」「吃」「粗」「粮」「来」「的」「好」「。」「既」「然」「讲」「究」「健」「康」「,」「就」「用」「天」「然」「健」「康」「的」「烹」「饪」「方」「式」「,」「还」「原」「粗」「粮」「最」「根」「本」「的」「味」「道」「,」「比」「如」「蒸」「、」「煮」「等」「做」「法」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「6」「、」「通」「过」「粗」「粮」「降」「血」「糖」「刚」「刚」「我」「们」「已」「经」「提」「到」「,」「粗」「粮」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「较」「高」「、」「升」「糖」「指」「数」「较」「低」「,」「但」「它」「并」「不」「能」「降」「血」「糖」「。」「有」「的」「糖」「友」「以」「前」「吃」「一」「个」「馒」「头」「,」「改」「成」「粗」「粮」「后」「就」「吃」「两」「个」「窝」「头」「,」「饭」「也」「比」「原」「来」「多」「吃」「半」「碗」「,」「结」「果」「不」「仅」「血」「糖」「没」「控」「制」「好」「,」「人」「还」「胖」「了」「起」「来」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「粗」「粮」「虽」「然」「血」「糖」「生」「成」「指」「数」「低」「,」「但」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「不」「低」「。」「食」「用」「后」「,」「血」「糖」「虽」「然」「上」「升」「较」「慢」「,」「但」「进」「入」「体」「内」「的」「糖」「类」「物」「质」「并」「没」「降」「低」「。」「若」「不」「控」「制」「食」「量」「,」「血」「糖」「负」「荷」「增」「加」「,」「仍」「不」「利」「于」「血」「糖」「和」「体」「重」「控」「制」「。」「三」「类」「人」「不」「宜」「吃」「粗」「粮」「1」「、」「痛」「风」「痛」「风」「患」「者」「一」「定」「要」「少」「吃」「或」「者」「不」「吃」「粗」「粮」「食」「品」「,」「因」「为」「其」「中」「含」「有」「的」「草」「酸」「会」「引」「起」「病」「症」「发」「作」「。」「尤」「其」「是」「豆」「类」「食」「物」「,」「即」「便」「少」「量」「食」「用」「也」「会」「导」「致」「尿」「酸」「增」「高」「,」「引」「起」「痛」「风」「甚」「至」「引」「起」「并」「发」「症」「。」「2」「、」「贫」「血」「、」「少」「钙」「的」「人」「粗」「粮」「谷」「物」「中」「含」「有」「的」「草」「酸」「、」「植」「酸」「,」「会」「影」「响」「人」「体」「对」「钙」「和」「铁」「的」「吸」「收」「。」「患」「有」「贫」「血」「的」「人」「,」「尤」「其」「是」「女」「性」「,」「一」「定」「要」「适」「量」「食」「用」「杂」「粮」「,」「以」「免」「贫」「血」「问」「题」「加」「重」「无」「法」「好」「转」「。」「但」「是」「红」「肉」「中」「的」「铁」「元」「素」「,」「不」「受」「植」「酸」「影」「响」「,」「所」「以」「建」「议」「吃」「粗」「粮」「搭」「配」「肉」「类」「。」「3」「、」「免」「疫」「力」「低」「下」「的」「人」「杂」「粮」「中」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「虽」「然」「对」「人」「体」「有」「益」「,」「但」「是」「摄」「入」「超」「过」「5」「0」「g」「便」「会」「让」「人」「体」「对」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「下」「降」「,」「从」「而」「对」「心」「脏」「、」「血」「液」「等」「造」「成」「影」「响」「,」「导」「致」「抵」「抗」「力」「下」「降」「。」「吃」「粗」「粮」「有」「好」「处」「,」「也」「有」「坏」「处」「。」「有」「些」「禁」「忌」「你」「不」「了」「解」「,」「盲」「目」「迷」「信」「其」「功」「效」「,」「最」「后」「反」「而」「对」「身」「体」「不」「好」「。」「记」「住」「以」「上」「的」「禁」「忌」「,」「以」「后」「吃」「粗」「粮」「的」「时」「候」「就」「要」「多」「加」「注」「意」「了」「!」「管」「住」「嘴」「牢」「记」「八」「要」「点」「 」「一」「日」「三」「餐」「怎」「么」「吃」「?」「在」「生」「活」「中」「,」「有」「些」「人」「似」「乎」「总」「能」「轻」「松」「地」「坚」「持」「健」「康」「而」「从」「容」「的」「生」「活」「方」「式」「,」「包」「括」「规」「律」「健」「身」「、」「科」「学」「饮」「食」「;」「而」「对」「另」「一」「些」「人」「来」「说」「,」「做」「到」「这」「些」「简」「直」「太」「难」「了」「。」「为」「何」「会」「有」「此」「种」「差」「异」「?」「南」「加」「州」「大」「学」「新」「闻」「传」「播」「学」「院」「传」「播」「神」「经」「科」「学」「实」「验」「室」「的」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「,」「与」「目」「标」「感」「较」「弱」「的」「人」「相」「比」「,」「生」「活」「目」「标」「感」「强」「的」「人」「更」「容」「易」「接」「受」「促」「进」「健」「康」「行」「为」「改」「变」「的」「信」「息」「与」「建」「议」「。」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「他」「们」「在」「考」「虑」「健」「康」「建」「议」「时」「内」「心」「的」「冲」「突」「较」「少」「。」「该」「研」「究」「的」「主」「要」「作」「者」「、」「博」「士」「后」「研」「究」「员」「康」「玉」「娜」「说」「:」「“」「以」「往」「的」「研」「究」「发」「现」「,」「生」「活」「目」「标」「与」「健」「康」「密」「切」「相」「关」「,」「但」「生」「活」「目」「标」「促」「进」「健」「康」「生」「活」「的」「机」「制」「尚」「不」「明」「晰」「。」「”」「在」「这」「项」「发」「表」「在」「《」「健」「康」「心」「理」「学」「》」「上」「的」「研」「究」「中」「,」「康」「玉」「娜」「及」「其」「合」「著」「者」「试」「图」「验」「证」「一」「个」「理」「论」「:」「在」「做」「健」「康」「决」「策」「时」「,」「即」「使」「是」「那」「些」「简」「单」「而」「日」「常」「的」「选」「择」「,」「如」「究」「竟」「是」「坐」「电」「梯」「还」「是」「爬」「楼」「梯」「,」「也」「会」「涉」「及」「一」「些」「内」「心」「冲」「突」「。」「而」「生」「活」「目」「标」「感」「较」「强」「的」「人」「,」「做」「健」「康」「决」「策」「时」「往」「往」「很」「少」「纠」「结」「。」「研」「究」「人」「员」「招」「募」「了」「一」「批」「超」「重」「或」「肥」「胖」「且」「缺」「乏」「锻」「炼」「的」「久」「坐」「者」「。」「参」「与」「者」「首」「先」「被」「要」「求」「完」「成」「一」「项」「关」「于」「生」「活」「目」「标」「的」「调」「查」「,」「接」「下」「来」「,」「研」「究」「人」「员」「向」「他」「们」「展」「示」「了」「增」「加」「身」「体」「活」「动」「的」「健」「康」「信」「息」「,」「并」「通」「过」「磁」「共」「振」「扫」「描」「仪」「监」「控」「其」「对」「这」「些」「信」「息」「的」「反」「应」「,」「重」「点」「监」「测」「当」「人」「们」「犹」「豫」「不」「决」「或」「感」「到」「矛」「盾」「时」「,」「大」「脑」「中」「活」「跃」「的」「区」「域」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「那」「些」「生」「活」「目」「标」「感」「更」「强」「的」「参」「与」「者」「,」「更」「有」「可」「能」「认」「可」「健」「康」「信」「息」「,」「且」「大」「脑」「中」「与」「冲」「突」「处」「理」「相」「关」「的」「区」「域」「活」「动」「更」「少」「。」「该」「研」「究」「给」「我」「们」「的」「一」「个」「启」「发」「就」「是」「,」「如」「果」「你」「有」「遵」「循」「健」「康」「生」「活」「方」「式」「的」「意」「愿」「却」「难」「以」「坚」「持」「时」「,」「与」「其」「盲」「目」「与」「自」「己」「的」「惰」「性」「挣」「扎」「对」「抗」「,」「不」「如」「好」「好」「梳」「理」「内」「心」「,」「找」「寻」「并」「树」「立」「未」「来」「的」「生」「活」「目」「标」「。」「或」「许」「,」「一」「切」「就」「迎」「刃」「而」「解」「了」「。」「眼」「镜」「不」「合」「适」「催」「生」「白」「发」「夏」「日」「炎」「炎」「,」「酷」「暑」「难」「当」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「会」「感」「到」「夏」「季」「更」「加」「难」「受」「。」「要」「想」「安」「然」「度」「夏」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「需」「注」「意」「以」「下」「8」「点」「:」「 」「 」「1」「防」「止」「脱」「水」「。」「很」「多」「糖」「友」「即」「使」「口」「渴」「也」「不」「敢」「多」「喝」「水」「,」「这」「是」「极」「大」「的」「误」「区」「。」「其」「实」「,」「夏」「季」「出」「汗」「多」「,」「易」「发」「生」「脱」「水」「,」「且」「当」「血」「糖」「失」「控」「时」「,」「糖」「友」「更」「易」「脱」「水」「。」「血」「糖」「越」「高」「,」「排」「尿」「越」「多」「。」「因」「此」「,」「糖」「友」「应」「多」「喝」「水」「,」「如」「白」「开」「水」「、」「矿」「泉」「水」「、」「无」「糖」「冰」「茶」「、」「柠」「檬」「水」「等」「不」「含」「咖」「啡」「因」「的」「饮」「料」「。」「 」「 」「2」「当」「心」「中」「暑」「。」「糖」「尿」「病」「和」「心」「脏」「病」「等」「慢」「性」「病」「患」「者」「更」「易」「发」「生」「中」「暑」「。」「中」「暑」「症」「状」「包」「括」「:」「头」「晕」「眼」「花」「或」「昏」「倒」「、」「过」「量」「出」「汗」「、」「肌」「肉」「痉」「挛」「、」「皮」「肤」「发」「冷」「潮」「湿」「、」「头」「痛」「、」「心」「跳」「加」「快」「同」「时」「可」「能」「伴」「有」「恶」「心」「。」「如」「果」「出」「现」「任」「何」「上」「述」「症」「状」「,」「糖」「友」「应」「立」「即」「转」「移」「到」「阴」「凉」「处」「,」「大」「量」「饮」「用」「凉」「白」「开」「、」「果」「汁」「或」「运」「动」「饮」「料」「。」「必」「要」「时」「需」「要」「就」「医」「。」「 」「 」「3」「择」「时」「运」「动」「。」「糖」「友」「夏」「日」「运」「动」「一」「定」「要」「选」「择」「合」「适」「的」「时」「间」「和」「地」「点」「。」「比」「如」「选」「有」「空」「调」「的」「健」「身」「房」「,」「时」「间」「最」「好」「是」「早」「晨」「或」「者」「傍」「晚」「气」「温」「相」「对」「较」「低」「的」「时」「候」「,」「进」「行」「强」「度」「适」「中」「的」「运」「动」「。」「 」「 」「4」「合」「理」「饮」「食」「。」「糖」「友」「夏」「季」「不」「宜」「过」「量」「进」「食」「冷」「饮」「、」「瓜」「果」「,」「否」「则」「易」「导」「致」「胃」「肠」「炎」「或」「高」「血」「糖」「。」「苦」「瓜」「和」「洋」「葱」「素」「有」「“」「降」「糖」「斗」「士」「”」「之」「称」「,」「多」「吃」「有」「益」「。」「 」「 」「5」「每」「天」「至」「少」「查」「4」「次」「血」「糖」「。」「糖」「友」「夏」「天」「感」「觉」「不」「舒」「服」「的」「时」「候」「,」「最」「好」「每」「天」「检」「查」「4」「次」「血」「糖」「。」「 」「 」「6」「护」「肤」「。」「病」「情」「难」「以」「控」「制」「的」「糖」「尿」「病」「患」「者」「更」「易」「发」「生」「不」「同」「程」「度」「的」「溃」「疡」「等」「皮」「肤」「问」「题」「。」「 」「 」「7」「护」「脚」「。」「夏」「天」「赤」「脚」「机」「会」「多」「,」「脚」「部」「出」「汗」「也」「更」「多」「,」「更」「容」「易」「引」「起」「脚」「部」「外」「伤」「、」「霉」「菌」「、」「细」「菌」「感」「染」「。」「所」「以」「,」「糖」「友」「应」「尽」「量」「让」「脚」「部」「多」「透」「气」「。」「经」「常」「洗」「脚」「并」「保」「持」「脚」「部」「干」「燥」「,」「定」「期」「检」「查」「脚」「部」「是」「否」「出」「现」「感」「染」「等」「。」「 」「 」「8」「胰」「岛」「素」「放」「在」「干」「燥」「阴」「凉」「处」「。」「胰」「岛」「素」「切」「勿」「放」「在」「温」「度」「过」「高」「或」「过」「低」「的」「地」「方」「。」「如」「切」「勿」「放」「入」「冰」「箱」「冷」「藏」「,」「不」「要」「在」「太」「阳」「下」「直」「晒」「,」「别」「放」「在」「汽」「车」「仪」「表」「板」「旁」「边」「储」「物」「盒」「内」「。」「哪」「些」「食」「物」「胆」「固」「醇」「含」「量」「高」「。

大」「家」「都」「知」「道」「蛋」「黄」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「特」「别」「高」「,」「但」「除」「了」「蛋」「黄」「,」「到」「底」「哪」「些」「食」「物」「中」「含」「有」「胆」「固」「醇」「呢」「?」「今」「天」「来」「给」「大」「家」「归」「归」「类」「。」「 」「 」「蛋」「类」「。」「鸡」「蛋」「中」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「高」「,」「其」「他」「蛋」「类」「也」「不」「逊」「色」「。」「按」「《」「中」「国」「食」「物」「成」「分」「表」「》」「的」「数」「据」「,」「1」「0」「0」「克」「去」「壳」「鸡」「蛋」「中」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「是」「5」「8」「5」「毫」「克」「,」「鸭」「蛋」「5」「6」「5」「毫」「克」「,」「鹅」「蛋」「7」「0」「4」「毫」「克」「,」「鹌」「鹑」「蛋」「5」「1」「5」「毫」「克」「…」「…」「凡」「是」「蛋」「类」「的」「蛋」「黄」「都」「含」「有」「大」「量」「胆」「固」「醇」「。」「不」「过」「,」「蛋」「黄」「毕」「竟」「很」「小」「,」「远」「远」「不」「到」「1」「0」「0」「克」「,」「一」「个」「鸡」「蛋」「黄」「的」「胆」「固」「醇」「总」「量」「大」「约」「只」「有」「2」「0」「0」「毫」「克」「。」「蛋」「类」「是」「营」「养」「丰」「富」「的」「食」「物」「,」「因」「此」「大」「家」「也」「没」「有」「必」「要」「因」「为」「胆」「固」「醇」「高」「放」「弃」「吃」「,」「只」「需」「注」「意」「量」「即」「可」「。」「 」「 」「肉」「类」「。」「瘦」「肉」「也」「是」「含」「有」「胆」「固」「醇」「的」「,」「例」「如」「1」「0」「0」「克」「后」「臀」「尖」「猪」「肉」「中」「含」「有」「8」「7」「毫」「克」「胆」「固」「醇」「,」「猪」「腿」「上」「的」「瘦」「肉」「也」「有」「7」「9」「毫」「克」「,」「猪」「小」「排」「是」「1」「4」「6」「毫」「克」「,」「大」「排」「是」「1」「6」「5」「毫」「克」「;」「鸭」「肉」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「在」「肉」「类」「里」「也」「算」「高」「的」「,」「1」「0」「0」「克」「肉」「中」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「大」「概」「是」「1」「0」「0」「毫」「克」「;」「瘦」「牛」「肉」「和」「瘦」「羊」「肉」「大」「概」「是」「6」「0」「毫」「克」「,」「相」「对」「较」「低」「。」「不」「过」「,」「大」「家」「更」「钟」「爱」「肥」「牛」「和」「肥」「羊」「,」「肥」「羊」「片」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「可」「就」「在」「9」「0」「毫」「克」「以」「上」「了」「,」「具」「体」「多」「少」「,」「要」「看」「里」「面」「肥」「瘦」「肉」「的」「比」「例」「。」「 」「 」「鱼」「虾」「蟹」「贝」「类」「水」「产」「品」「。」「水」「产」「品」「胆」「固」「醇」「含」「量」「也」「不」「少」「,」「鱼」「类」「相」「对」「低」「些」「,」「比」「如」「1」「0」「0」「克」「鲤」「鱼」「、」「鲫」「鱼」「、」「鲢」「鱼」「、」「武」「昌」「鱼」「、」「胖」「头」「鱼」「、」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「等」「常」「见」「鱼」「类」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「在」「7」「0」「~」「1」「3」「0」「毫」「克」「之」「间」「。」「而」「海」「鲜」「、」「河」「鲜」「要」「高」「一」「些」「,」「河」「蟹」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「是」「2」「6」「7」「毫」「克」「、」「基」「围」「虾」「1」「8」「1」「毫」「克」「、」「河」「虾」「2」「4」「0」「毫」「克」「、」「鲍」「鱼」「2」「4」「2」「毫」「克」「,」「动」「物」「肝」「脏」「肾」「脏」「差」「不」「多」「就」「是」「这」「个」「水」「平」「。」「不」「过」「研」「究」「发」「现」「,」「水」「产」「品」「摄」「入」「量」「和」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「之」「间」「是」「负」「相」「关」「,」「不」「必」「因」「为」「胆」「固」「醇」「而」「疏」「远」「它」「们」「。」「 」「 」「和」「鱼」「肉」「相」「比」「,」「液」「态」「奶」「胆」「固」「醇」「含」「量」「低」「得」「多」「。」「1」「0」「0」「克」「全」「脂」「牛」「奶」「或」「酸」「奶」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「约」「在」「1」「5」「~」「3」「0」「毫」「克」「之」「间」「。」「研」「究」「未」「发」「现」「每」「天」「喝」「一」「杯」「牛」「奶」「和」「高」「血」「胆」「固」「醇」「、」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「之」「间」「存」「在」「联」「系」「。」「 」「 」「有」「的」「人」「体」「检」「时」「会」「发」「现」「胆」「固」「醇」「超」「标」「,」「医」「生」「建」「议」「控」「制」「血」「脂」「,」「这」「里」「教」「大」「家」「几」「招」「。」「 」「 」「1」「换」「用」「不」「粘」「锅」「烹」「调」「,」「爆」「炒」「改」「成」「蒸」「、」「煮」「和」「凉」「拌」「,」「把」「烹」「调」「油」「砍」「掉」「一」「半」「;」「2」「主」「食」「吃」「至」「少」「一」「半」「的」「全」「谷」「杂」「粮」「,」「特」「别」「是」「多」「喝」「杂」「粮」「豆」「粥」「;」「3」「多」「吃」「少」「油」「烹」「调」「的」「蔬」「菜」「,」「先」「吃」「碗」「蔬」「菜」「再」「开」「始」「吃」「饭」「,」「绿」「叶」「菜」「每」「天」「至」「少」「半」「斤」「。」「水」「果」「每」「天」「一」「个」「即」「可」「,」「坚」「果」「每」「天」「一」「小」「把」「。」「 」「 」「认」「真」「实」「施」「这」「几」「项」「措」「施」「后」「,」「甘」「油」「三」「酯」「就」「能」「逐」「渐」「降」「下」「来」「。」「如」「果」「再」「加」「上」「每」「天」「4」「0」「分」「钟」「的」「运」「动」「,」「让」「肌」「肉」「变」「得」「紧」「实」「,」「体」「能」「变」「得」「充」「沛」「,」「低」「密」「度」「脂」「蛋」「白」「胆」「固」「醇」「也」「会」「慢」「慢」「降」「下」「来」「。」「每」「天」「一」「个」「鸡」「蛋」「照」「吃」「,」「但」「不」「要」「吃」「炒」「蛋」「或」「煎」「蛋」「,」「最」「好」「改」「成」「煮」「蛋」「、」「蛋」「羹」「和」「蛋」「花」「汤」「。」「每」「天」「一」「两」「肉」「或」「一」「两」「鱼」「也」「可」「以」「吃」「,」「但」「不」「要」「煎」「炸」「和」「红」「烧」「,」「多」「用」「蒸」「、」「炖」「等」「少」「油」「的」「烹」「调」「方」「式」「,」「并」「去」「掉」「浮」「油」「和」「肥」「肉」「。」「蛋」「白」「质」「不」「足」「的」「部」「分」「,」「可」「以」「把」「以」「前」「过」「多」「的」「主」「食」「、」「零」「食」「和」「肉」「类」「去」「掉」「,」「换」「成」「每」「天」「半」「碗」「豆」「腐」「和」「一」「杯」「酸」「奶」「,」「这」「对」「控」「制」「血」「脂」「非」「常」「有」「好」「处」「。」「蒜」「蓉」「粉」「丝」「蒸」「扇」「贝」「补」「锌」「钙」「,」「壮」「骨」「强」「身」「。

你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「□」「王」「占」「秀」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「热」「情」「,」「你」「灿」「烂」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「潇」「洒」「,」「你」「自」「然」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「是」「万」「木」「竞」「秀」「,」「你」「是」「百」「花」「争」「艳」「你」「把」「一」「个」「追」「梦」「世」「界」「呈」「现」「在」「我」「面」「前」「你」「积」「极」「,」「你」「勇」「敢」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「向」「上」「,」「你」「向」「善」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「是」「锦」「绣」「江」「山」「,」「你」「是」「风」「光」「无」「限」「你」「把」「一」「个」「圆」「梦」「道」「路」「铺」「展」「在」「我」「眼」「前」「啊」「,」「赛」「道」「弯」「转」「,」「车」「轮」「飞」「旋」「赛」「场」「上」「飞」「翔」「着」「你」「的」「初」「夏」「你」「的」「六」「月」「天」「啊」「,」「赛」「事」「正」「火」「,」「竞」「技」「正」「酣」「看」「台」「上」「呼」「喊」「着」「你」「的」「初」「夏」「你」「的」「六」「月」「天」「喷」「播」「,」「春」「的」「画」「册」「选」「最」「饱」「满」「的」「草」「种」「花」「种」「喷」「播」「,」「春」「的」「画」「册」「用」「最」「好」「的」「包」「衣」「和」「肥」「料」「养」「育」「,」「春」「的」「景」「色」「伴」「着」「最」「暖」「的」「春」「阳」「随」「着」「最」「调」「的」「春」「风」「喷」「播」「呀」「喷」「播」「构」「思」「龙」「凤」「腾」「跃」「选」「最」「裸」「的」「矿」「山」「矿」「坑」「喷」「播」「,」「春」「的」「画」「册」「用」「最」「新」「的」「技」「术」「和」「工」「艺」「描」「绘」「,」「春」「的」「风」「格」「伴」「着」「最」「棒」「的」「赛」「道」「靓」「丽」「最」「炫」「的」「赛」「场」「喷」「播」「呀」「喷」「播」「唱」「响」「盛」「会」「的」「欢」「歌」「喷」「播」「,」「喷」「播」「,」「重」「彩」「浓」「墨」「画」「一」「坡」「春」「光」「翠」「绿」「的」「颜」「色」「永」「恒」「的」「骄」「傲」「那」「是」「一」「个」「特」「别」「的」「早」「晨」「,」「朝」「阳」「对」「你」「欢」「笑」「探」「索」「的」「脚」「步」「,」「印」「下」「地」「球」「医」「生」「的」「自」「豪」「一」「块」「块」「石」「头」「,」「讲」「述」「着」「沧」「桑」「奇」「妙」「一」「条」「条」「赛」「道」「,」「把」「修」「复」「矿」「坑」「的」「思」「路」「引」「爆」「喝」「令」「顽」「固」「让」「路」「,」「敢」「把」「开」「拓」「承」「包」「改」「变」「恋」「煤」「历」「史」「,」「点」「燃」「科」「技」「创」「新」「的」「火」「苗」「奋」「斗」「的」「生」「命」「,」「绽」「放」「新」「时」「代」「的」「风」「貌」「看」「我」「们」「用」「智」「慧」「,」「把」「金」「山」「银」「山」「打」「造」「这」「是」「一」「个」「崭」「新」「的」「神」「话」「,」「故」「事」「多」「么」「美」「好」「建」「设」「的」「场」「景」「,」「展」「现」「太」「阳」「之」「上」「的」「春」「潮」「一」「个」「个」「赛」「场」「,」「独」「特」「了」「邱」「上」「人」「家」「风」「景」「一」「辆」「辆」「赛」「车」「,」「把」「昔」「日」「煤」「海」「的」「激」「情」「燃」「烧」「喝」「令」「愚」「昧」「让」「路」「,」「敢」「把」「奇」「迹」「创」「造」「敞」「开」「百」「年」「梦」「想」「,」「架」「起」「合」「作」「共」「赢」「的」「金」「桥」「永」「恒」「的」「青」「春」「,」「献」「给」「新」「时」「代」「的」「岁」「月」「看」「我」「们」「用」「勤」「劳」「,」「书」「写」「一」「个」「永」「恒」「的」「骄」「傲」「相」「约」「有」「赛」「事」「的」「六」「月」「相」「约」「在」「鲜」「花」「盛」「开」「的」「六」「月」「一」「起」「去」「太」「阳」「小」「镇」「看」「赛」「车」「这」「里」「的」「风」「景」「很」「独」「特」「这」「里」「的」「赛」「事」「最」「热」「烈」「相」「约」「在」「童」「心」「不」「老」「的」「六」「月」「一」「起」「去」「太」「阳」「小」「镇」「找」「感」「觉」「这」「里」「的」「故」「事」「很」「新」「奇」「这」「里」「的」「赛」「事」「最」「难」「得」「来」「,」「来」「,」「来」「,」「看」「赛」「车」「来」「,」「来」「,」「来」「,」「品」「景」「色」「太」「阳」「小」「镇」「与」「你」「结」「缘」「邱」「上」「人」「家」「给」「你」「喜」「悦」「一」「道」「特」「别」「的」「风」「景」「在」「通」「往」「百」「年」「赛」「道」「城」「的」「道」「路」「两」「旁」「一」「道」「特」「别」「的」「风」「景」「让」「人」「眼」「前」「一」「亮」「巨」「大」「的」「花」「盆」「栽」「着」「迎」「宾」「花」「树」「在」「六」「月」「的」「天」「空」「下」「展」「示」「邱」「上」「人」「家」「的」「期」「望」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「煤」「矸」「石」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「大」「工」「匠」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「老」「窑」「工」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「新」「秘」「方」「烧」「砖」「的」「料」「精」「细」「配」「比」「和」「着」「阳」「光」「星」「光」「千」「百」「遍」「琢」「磨」「掏」「空」「了」「烧」「焙」「工」「艺」「书」「箱」「一」「次」「次」「改」「进」「模」「具」「一」「次」「次」「调」「正」「挤」「压」「的」「力」「量」「一」「串」「串」「数」「据」「精」「准」「把」「握」「一」「滴」「滴」「汗」「水」「浇」「出」「了」「花」「香」「砖」「红」「色」「的」「大」「花」「盆」「打」「上」「新」「邱」「制」「造」「的」「印」「章」「新」「邱」「自」「己」「的」「画」「家」「在」「花」「盆」「上」「笔」「墨」「出」「黄」「山」「黄」「河」「长」「城」「长」「江」「梅」「兰」「竹」「菊」「大」「写」「意」「工」「笔」「描」「绘」「百」「鸟」「朝」「凤」「凰」「仁」「义」「礼」「信」「画」「中」「画」「神」「话」「传」「说」「暗」「喻」「新」「辉」「煌」「春」「夏」「秋」「冬」「展」「现」「中」「华」「文」「化」「日」「月」「星」「辰」「闪」「烁」「家」「乡」「吉」「祥」「千」「张」「万」「幅」「看」「不」「够」「百」「年」「赛」「道」「成」「画」「廊」「啊」「,」「一」「道」「特」「别」「的」「风」「景」「给」「我」「万」「千」「想」「象」「整」「治」「修」「复」「与」「开」「发」「书」「画」「天」「下」「大」「文」「章」「矿」「坑」「,」「一」「部」「大」「书」「是」「谁」「把」「一」「部」「大」「书」「翻」「给」「浩」「瀚」「天」「宇」「让」「星」「辰」「日」「月」「来」「读」「是」「谁」「把」「宏」「篇」「巨」「著」「写」「进」「地」「心」「深」「处」「让」「芸」「芸」「众」「生」「共」「悟」「一」「部」「大」「书」「辉」「映」「华」「夏」「神」「话」「的」「风」「骨」「千」「般」「天」「理」「传」「递」「百」「年」「爱」「恨」「的」「温」「度」「啊」「,」「矿」「坑」「,」「一」「部」「大」「书」「你」「把」「乌」「金」「墨」「玉」「双」「手」「捧」「出」「点」「亮」「漫」「漫」「黑」「夜」「驱」「散」「层」「层」「迷」「雾」「是」「谁」「把」「一」「部」「大」「书」「融」「入」「美」「丽」「插」「图」「让」「山」「水」「林」「湖」「伴」「舞」「是」「谁」「把」「一」「部」「大」「书」「刻」「进」「世」「人」「心」「中」「让」「灵」「魂」「梦」「想」「重」「铸」「一」「部」「大」「书」「展」「示」「地」「球」「医」「生」「的」「祝」「福」「科」「学」「道」「理」「唤」「醒」「多」「少」「修」「复」「的」「思」「路」「啊」「,」「矿」「坑」「,」「一」「部」「大」「书」「你」「把」「盛」「世」「赛」「道」「用」「心」「铺」「筑」「点」「燃」「奋」「斗」「激」「情」「昭」「示」「江」「山」「永」「固」「凤」「凰」「涅」「槃」「—」「—」「观」「百」「年」「赛」「道」「有」「感」「□」「荆」「延」「续」「废」「弃」「矿」「坑」「办」「大」「赛」「,」「喜」「讯」「飞」「进」「千」「万」「家」「。」「挚」「友」「奉」「天」「应」「邀」「来」「,」「大」「饱」「眼」「福」「一」「路」「夸」「。」「百」「年」「赛」「道」「百」「年」「矿」「,」「百」「里」「矿」「山」「第」「一」「花」「。」「转」「型」「振」「兴」「闯」「新」「路」「,」「长」「子」「精」「神」「传」「天」「涯」「。」「初」「夏」「,」「来」「到」「了」「赛」「道」「□」「孙」「继」「平」「暖」「风」「载」「着」「初」「夏」「来」「到」「了」「赛」「道」「与」「一」「群」「诗」「人」「在」「灰」「褐」「色」「的」「土」「地」「上」「拥」「抱」「凸」「凹」「的」「矿」「坑」「被」「激」「情」「唤」「醒」「惊」「喜」「的」「伸」「直」「了」「腰」「你」「知」「道」「一」「个」「废」「弃」「的」「矿」「坑」「曾」「被」「漫」「卷」「的」「矸」「石」「尘」「烟」「笼」「罩」「当」「春」「天」「传」「来」「邱」「上」「人」「家」「把」「家」「乡」「的」「第」「一」「条」「赛」「道」「打」「造」「喜」「讯」「让」「这」「里」「沸」「腾」「的」「热」「血」「在」「燃」「烧」「追」「赶」「日」「月」「的」「步」「伐」「依」「然」「加」「速」「猎」「猎」「旗」「帜」「显」「得」「那」「么」「妖」「娆」「机」「声」「隆」「隆」「吟」「唱」「着」「这」「里」「百」「年」「的」「风」「采」「神」「话」「般」「凝」「练」「出」「新」「愚」「公」「精」「神」「的」「风」「貌」「初」「夏」「的」「日」「子」「就」「这」「样」「迎」「来」「了」「艳」「阳」「高」「照」「高」「照」「那」「正」「延」「伸」「的」「赛」「道」「和」「从」「这」「里」「梦」「想」「起」「航」「的」「坐」「标」「大」「地」「不」「再」「尘」「烟」「弥」「漫」「一」「个」「全」「新」「的」「红」「旗」「赛」「道」「小」「镇」「在」「神」「州」「版」「图」「上」「填」「写」「上」「一」「个」「精」「美」「的」「符」「号」「一」「场」「惊」「奇」「惊」「险」「的」「越」「野」「赛」「拉」「开」「了」「激」「情」「无」「比」「的」「高」「潮」「竞」「技」「的」「飞」「轮」「在」「旋」「转」「转」「走」「坑」「壁」「上」「的」「残」「颜」「转」「来」「生」「态」「修」「复」「呈」「现」「的」「一」「片」「新」「貌」「转」「走」「粉」「尘」「弥」「漫」「的」「领」「地」「转」「来」「循」「环」「经」「济」「的」「预」「兆」「啊」「赛」「道」「你」「赛」「出」「了」「大」「矿」「山」「不」「朽」「的」「精」「魂」「太」「阳」「之」「子」「的」「骄」「傲」「和」「那」「邱」「上」「人」「家」「的」「欢」「笑」「红」「旗」「小」「镇」「观」「国」「赛」「□」「王」「义」「田」「废」「弃」「矿」「坑」「今」「变」「迁」「,」「复」「原」「生」「态」「映」「蓝」「天」「。」「转」「型」「引」「入」「八」「方」「客」「,」「览」「胜」「迎」「来」「四」「海」「贤」「。」「赛」「道」「盘」「旋」「虎」「添」「翼」「,」「跑」「车」「起」「步」「箭」「出」「弦」「。」「精」「英」「驭」「手」「怀」「绝」「技」「,」「哪」「位」「扬」「名」「获」「状」「元」「。」「崛」「起」「—」「—」「致」「敬」「百」「年」「赛」「道」「小」「城」「□」「蓝」「歌」「一」「声」「声」「呼」「啸」「仿」「佛」「煤」「海」「中」「的」「排」「浪」「涌」「来」「让」「又」「一」「场」「欢」「喜」「在」「这」「里」「炸」「开」「那」「欢」「腾」「和」「雀」「跃」「宣」「告」「着」「别」「具」「一」「格」「的」「小」「城」「正」「在」「把」「新」「的」「希」「望」「承」「载」「别」「看」「它」「只」「有」「1」「8」「 」「公」「里」「的」「长」「度」「却」「有」「着」「十」「万」「八」「千」「里」「的」「豪」「迈」「阜」「新」「人」「正」「以」「大」「手」「笔」「大」「气」「派」「再」「现」「不」「屈」「不」「挠」「的」「神」「采」「让」「全」「中」「国」「全」「世」「界」「为」「之」「惊」「叹」「原」「来」「开」「放」「的」「襟」「怀」「在」「这」「里」「蓄」「积」「了」「很」「久」「啊」「曾」「经」「的」「百」「里」「煤」「海」「真」「的」「是」「汹」「涌」「澎」「湃」「是」「的」「我」「们」「是」「矿」「山」「人」「的」「后」「代」「地」「火」「锻」「造」「的」「筋」「骨」「足」「可」「以」「顶」「天」「立」「地」「乌」「金」「铸」「就」「的」「精」「神」「永」「不」「沉」「沦」「永」「不」「言」「败」「谁」「说」「我」「们」「不」「会」「转」「型」「谁」「说」「我」「们」「不」「能」「振」「兴」「我」「们」「的」「发」「明」「创」「造」「就」「在」「这」「车」「轮」「滚」「滚」「的」「故」「道」「上」「为」「你」「把」「走」「向」「卓」「越」「的」「城」「门」「打」「开」「此」「刻」「一」「场」「赛」「事」「正」「在」「直」「播」「那」「些」「驾」「驭」「战」「车」「的」「高」「手」「用」「炫」「舞」「的」「车」「技」「告」「诉」「你」「风」「险」「无」「处」「不」「在」「挑」「战」「无」「处」「不」「在」「只」「有」「敢」「于」「战」「胜」「艰」「难」「困」「苦」「才」「能」「赢」「得」「奖」「牌」「才」「能」「博」「得」「青」「睐」「未」「来」「一」「场」「场」「赛」「事」「将」「会」「好」「戏」「连」「台」「透」「过」「那」「风」「华」「烟」「云」「你」「会」「逐」「渐」「领」「略」「到」「崎」「岖」「和」「坎」「坷」「只」「是」「一」「场」「遭」「遇」「鼓」「起」「勇」「气」「战」「胜」「它」「你」「的」「人」「生」「就」「会」「激」「荡」「起」「“」「跃」「上」「葱」「茏」「三」「百」「旋」「”」「的」「气」「概」「一」「座」「新」「城」「正」「在」「崛」「起」「百」「里」「煤」「海」「梦」「想」「花」「开」「就」「让」「这」「致」「敬」「和」「巡」「礼」「与」「浩」「渺」「的」「海」「天」「相」「接」「伴」「随」「新」「时」「代」「的」「瞩」「望」「一」「同」「飞」「向」「五」「湖」「四」「海」「七」「律」「·」「赛」「道」「小」「镇」「观」「感」「□」「满」「希」「明」「其」「一」「煤」「绝」「热」「尽」「矿」「坑」「深」「,」「废」「地」「荒」「丘」「见」「褶」「痕」「。」「十」「里」「矸」「山」「谋」「巧」「用」「,」「百」「年」「赛」「道」「献」「绝」「伦」「。」「惊」「天」「妙」「手」「创」「奇」「迹」「,」「旧」「貌」「新」「颜」「聚」「贵」「宾」「。」「主」「场」「恭」「迎」「逐」「冠」「客」「,」「红」「旗」「热」「舞」「媚」「佳」「人」「。」「其」「二」「赛」「道」「竞」「争」「如」「战」「场」「,」「戎」「装」「待」「命」「令」「旗」「扬」「。」「机」「车」「轰」「响」「绝」「尘」「去」「,」「观」「众」「欢」「腾」「留」「影」「忙」「。」「酷」「炫」「漂」「移」「惊」「眼」「目」「,」「英」「姿」「腾」「跳」「震」「心」「房」「。」「体」「坛」「盛」「事」「家」「门」「内」「,」「畅」「意」「观」「瞻」「勿」「远」「方」「。」「赞」「百」「年」「赛」「道」「城」「□」「历」「彦」「军」「这」「是」「阜」「新」「太」「阳」「石」「最」「早」「闪」「亮」「的」「地」「方」「一」「座」「沉」「寂」「的」「矿」「坑」「却」「在」「六」「月」「的」「骄」「阳」「下」「奇」「迹」「在」「此」「出」「世」「横」「空」「新」「时」「代」「的」「霞」「光」「里」「飞」「来」「一」「只」「金」「凤」「她」「驻」「足」「的」「宝」「地」「衍」「生」「出」「阜」「新」「百」「年」「赛」「道」「城」「天」「地」「间」「飞」「起」「一」「条」「祥」「瑞」「的」「彩」「虹」「心」「和」「心」「连」「接」「远」「方」「梦」「与」「梦」「在」「此」「相」「逢」「每」「一」「抹」「绿」「色」「都」「咬」「定」「灰」「山」「不」「放」「松」「每」「一」「棵」「树」「都」「是」「矿」「山」「人」「心」「血」「浇」「灌」「的」「梧」「桐」「描」「绘」「小」「城」「最」「美」「的」「音」「画」「赛」「道」「上」「旌」「旗」「猎」「猎」「车」「水」「马」「龙」「圆」「满」「小」「城」「最」「瑰」「丽」「的」「梦」「大」「美」「矿」「坑」「你」「的」「心」「海」「里」「激」「情」「点」「亮」「万」「众」「欢」「腾」「蓝」「天」「与」「绿」「叶」「交」「织」「高」「山」「与」「流」「水」「共」「融」「车」「轮」「追」「逐」「车」「轮」「引」「擎」「牵」「引」「共」「鸣」「青」「春」「心」「夺」「关」「冲」「隘」「强」「区」「梦」「助」「力」「驱」「动」「风」「云」「际」「会」「弯」「道」「超」「车」「创」「业」「创」「新」「升」「级」「转」「型」「书」「千」「古」「传」「奇」「扬」「一」「代」「雄」「风」「新」「时」「代」「之」「光」「沐」「浴」「新」「征」「程」「百」「年」「新」「邱」「风」「雨」「后」「日」「破」「云」「涛」「万」「里」「红」「看」「我」「邱」「上」「人」「家」「更」「有」「独」「好」「风」「景」「大」「露」「天」「之」「爱」「:」「相」「聚」「在」「阜」「新」「激」「荡」「赛」「道」「城」「。

你」「是」「不」「是」「特」「别」「爱」「吃」「肉」「?」「还」「特」「别」「钟」「爱」「浓」「茶」「、」「咖」「啡」「?」「上」「班」「时」「间」「一」「坐」「就」「是」「几」「个」「小」「时」「?」「这」「些」「行」「为」「特」「别」「容」「易」「导」「致」「泌」「尿」「系」「统」「疾」「病」「。」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「第」「三」「附」「属」「医」「院」「泌」「尿」「外」「科」「副」「主」「任」「医」「师」「陈」「明」「坤」「提」「醒」「,」「预」「防」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「,」「要」「从」「日」「常」「生」「活」「饮」「食」「行」「为」「习」「惯」「的」「调」「整」「做」「起」「。」「不」「过」「,」「正」「确」「补」「钙」「并」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「风」「险」「,」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「群」「不」「必」「担」「心」「哦」「。」「结」「石」「种」「类」「成」「因」「多」「样」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「人」「体」「的」「泌」「尿」「系」「统」「好」「比」「一」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「,」「它」「包」「括」「肾」「脏」「、」「输」「尿」「管」「、」「膀」「胱」「以」「及」「尿」「道」「。」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「就」「是」「这」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「中」「任」「何」「部」「位」「的」「结」「石」「的」「总」「称」「,」「也」「是」「泌」「尿」「系」「统」「的」「常」「见」「病」「。」「这」「些」「“」「小」「石」「头」「”」「的」「成」「分」「各」「不」「相」「同」「,」「有」「的」「含」「钙」「,」「有」「的」「则」「含」「尿」「酸」「、」「胱」「氨」「酸」「等」「。」「这」「些」「结」「石」「中」「,」「最」「常」「见」「的」「是」「含」「钙」「结」「石」「,」「占」「七」「八」「成」「,」「由」「草」「酸」「钙」「或」「磷」「酸」「钙」「中」「的」「一」「种」「或」「两」「种」「混」「合」「形」「成」「。」「草」「酸」「钙」「结」「石」「的」「硬」「度」「较」「高」「;」「磷」「酸」「钙」「结」「石」「则」「是」「一」「种」「灰」「色」「至」「白」「色」「、」「质」「脆」「易」「碎」「、」「表」「面」「粗」「糙」「的」「石」「头」「,」「其」「切」「面」「常」「有」「薄」「壳」「结」「构」「。」「尿」「酸」「结」「石」「相」「对」「少」「见」「,」「约」「占」「5」「%」「~」「1」「0」「%」「,」「它」「的」「外」「形」「呈」「圆」「形」「或」「卵」「圆」「形」「,」「颜」「色」「为」「黄」「色」「或」「棕」「色」「,」「表」「面」「光」「滑」「平」「坦」「,」「有」「时」「呈」「细」「颗」「粒」「状」「。」「尿」「酸」「结」「石」「会」「多」「颗」「同」「时」「出」「现」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「尿」「路」「细」「菌」「感」「染」「也」「会」「形」「成」「一」「种」「成」「分」「为」「磷」「酸」「镁」「铵」「的」「结」「石」「。」「这」「种」「结」「石」「的」「大」「小」「差」「别」「较」「大」「,」「呈」「污」「灰」「色」「,」「部」「分」「易」「碎」「结」「石」「表」「面」「为」「泥」「灰」「状」「或」「浮」「石」「样」「结」「构」「。」「结」「石」「中」「经」「常」「存」「在」「大」「量」「基」「质」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「久」「坐」「少」「喝」「水」「易」「长」「“」「石」「头」「”」「为」「什」「么」「人」「体」「“」「下」「水」「道」「”」「会」「发」「生」「堵」「塞」「?」「陈」「明」「坤」「说」「,」「当」「尿」「液」「中」「的」「结」「石」「盐」「处」「于」「超」「饱」「和」「状」「态」「,」「结」「晶」「体」「就」「会」「迅」「速」「生」「长」「,」「聚」「集」「形」「成」「结」「石」「。」「而」「这」「个」「过」「程」「跟」「生」「活」「饮」「食」「习」「惯」「乃」「至」「职」「业」「行」「为」「等」「都」「有」「关」「系」「。」「另」「外」「,」「一」「些」「职」「业」「因」「素」「会」「增」「加」「尿」「路」「结」「石」「风」「险」「,」「比」「如」「出」「租」「车」「司」「机」「,」「长」「时」「间」「开」「车」「、」「久」「坐」「喝」「水」「少」「,」「这」「些」「都」「容」「易」「导」「致」「结」「石」「形」「成」「。」「补」「钙」「会」「导」「致」「结」「石」「?」「错」「!」「—」「—」「限」「制」「钙」「饮」「食」「也」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「风」「险」「由」「于」「9」「0」「%」「的」「尿」「结」「石」「含」「钙」「,」「以」「往」「认」「为」「摄」「入」「钙」「的」「增」「加」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「。」「然」「而」「现」「已」「证」「实」「,」「普」「遍」「推」「荐」「的」「限」「制」「饮」「食」「中」「钙」「含」「量」「的」「做」「法」「,」「不」「但」「不」「能」「减」「少」「反」「而」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「的」「发」「生」「。」「即」「使」「患」「有」「草」「酸」「钙」「类」「结」「石」「,」「专」「家」「也」「建」「议」「患」「者」「还」「是」「要」「保」「持」「正」「常」「的」「钙」「摄」「入」「量」「,」「成」「人」「每」「天」「1」「0」「0」「0」「毫」「克」「,」「5」「0」「岁」「以」「上」「的」「人」「每」「天」「1」「2」「0」「0」「毫」「克」「。」「绝」「经」「期」「妇」「女」「补」「钙」「对」「身」「体」「健」「康」「是」「很」「重」「要」「的」「,」「一」「般」「认」「为」「这」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「,」「即」「使」「有」「危」「险」「性」「,」「也」「只」「会」「发」「生」「在」「补」「钙」「的」「头」「几」「个」「月」「,」「谨」「慎」「起」「见」「开」「始」「补」「钙」「的」「初」「期」「最」「好」「增」「加」「饮」「水」「量」「。」「预」「防」「:」「这」「些」「食」「物」「别」「多」「吃」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「由」「于」「大」「部」「分」「尿」「结」「石」「含」「有」「草」「酸」「盐」「,」「因」「此」「降」「低」「尿」「草」「酸」「可」「减」「少」「结」「石」「症」「的」「发」「生」「。」「生」「活」「中」「忌」「浓」「茶」「,」「勿」「大」「量」「食」「用」「巧」「克」「力」「、」「菠」「菜」「、」「甜」「菜」「、」「桔」「子」「、」「果」「仁」「、」「草」「莓」「、」「麦」「麸」「、」「香」「菇」「、」「土」「豆」「、」「辣」「椒」「、」「粟」「子」「、」「咖」「啡」「、」「可」「可」「、」「柿」「子」「和」「杨」「梅」「等」「可」「能」「会」「引」「起」「高」「草」「酸」「尿」「的」「食」「物」「。」「其」「次」「,」「尿」「结」「石」「的」「发」「生」「和」「高」「蛋」「白」「饮」「食」「有」「关」「。」「蔬」「菜」「饮」「食」「虽」「含」「草」「酸」「盐」「较」「高」「,」「但」「结」「石」「发」「生」「的」「危」「险」「性」「相」「对」「较」「低」「。」「而」「特」「别」「爱」「肉」「食」「的」「人」「,」「身」「体」「环」「境」「骗」「酸」「,」「容」「易」「形」「成」「钙」「结」「晶」「。」「建」「议」「大」「家」「日」「常」「节」「制」「食」「物」「中」「的」「蛋」「白」「质」「,」「特」「别」「是」「动」「物」「蛋」「白」「,」「也」「就」「是」「肉」「类」「了」「。」「平」「时」「切」「忌」「大」「吃」「大」「喝」「,」「应」「适」「当」「多」「吃」「些」「粗」「粮」「和」「素」「食」「。」「饮」「食」「要」「注」「意」「多」「样」「性」「、」「多」「变」「化」「,」「多」「吃」「五」「谷」「杂」「粮」「。」「另」「外」「,」「别」「吃」「太」「咸」「。」「高」「钠」「饮」「食」「可」「增」「加」「尿」「钙」「排」「泄」「,」「增」「加」「尿」「中」「钙」「盐」「结」「晶」「倾」「向」「,」「是」「结」「石」「的」「易」「发」「因」「素」「之」「一」「。」「推」「荐」「饮」「食」「中」「食」「盐」「用」「量」「以」「每」「天」「不」「超」「过」「1」「0」「克」「为」「宜」「。」「这」「些」「食」「物」「可」「以」「多」「吃」「:」「吃」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「的」「食」「物」「,」「可」「维」「持」「尿」「道」「内」「膜」「健」「康」「,」「也」「有」「助」「于」「避」「免」「结」「石」「复」「发」「,」「这」「类」「食」「物」「包」「括」「:」「胡」「萝」「卜」「、」「绿」「花」「椰」「菜」「、」「牛」「肝」「等」「。」「但」「高」「剂」「量」「的」「维」「生」「素」「A」「有」「毒」「,」「如」「果」「要」「直」「接」「服」「用」「维」「生」「素」「A」「,」「最」「好」「请」「教」「医」「生」「。」「鱼」「油」「可」「降」「低」「特」「发」「性」「高」「尿」「钙」「者」「的」「尿」「钙」「排」「泄」「。」「饮」「食」「中」「应」「减」「少」「高」「脂」「肪」「食」「物」「的」「摄」「入」「,」「多」「摄」「取」「含」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「。」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「?」「大」「家」「都」「知」「道」「,」「慢」「性」「脱」「水」「或」「饮」「水」「量」「不」「足」「和」「尿」「结」「石」「的」「形」「成」「密」「切」「相」「关」「。」「公」「认」「的」「合」「理」「饮」「水」「量」「应」「以」「每」「天」「不」「低」「于」「2」「升」「为」「宜」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「很」「多」「人」「觉」「得」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「、」「不」「利」「美」「容」「,」「比」「如」「会」「导」「致」「第」「二」「天」「眼」「睛」「肿」「、」「半」「夜」「尿」「意」「来」「袭」「睡」「不」「安」「稳」「等」「,」「因」「此」「一」「到」「晚」「上」「就」「几」「乎」「不」「喝」「水」「。」「实」「际」「上」「,」「夜」「间」「适」「量」「饮」「水」「对」「于」「泌」「尿」「系」「统」「的」「健」「康」「是」「非」「常」「重」「要」「的」「,」「因」「为」「夜」「间」「人」「处」「于」「静」「止」「状」「态」「,」「也」「是」「尿」「液」「最」「浓」「缩」「的」「时」「候」「,」「最」「容」「易」「形」「成」「尿」「中」「结」「晶」「。」「如」「果」「夜」「间」「不」「补」「充」「水」「分」「,」「无」「疑」「增」「加」「患」「病」「风」「险」「。」「防」「结」「石」「记」「住」「这」「几」「点」「1」「摄」「取」「大」「量」「液」「体」「,」「一」「天」「最」「好」「能」「排」「出」「约」「1」「1」「4」「公」「升」「的」「尿」「液」「。」「2」「控」「制」「钙」「的」「摄」「取」「量」「,」「避」「免」「摄」「入」「过」「多」「的」「钙」「质」「,」「但」「并」「非」「禁」「止」「。」「3」「胃」「药」「常」「含」「有」「高」「量」「的」「钙」「,」「若」「罹」「患」「钙」「结」「石」「,」「则」「服」「用」「胃」「药」「时」「应」「选」「择」「含」「钙」「量」「较」「少」「的」「品」「牌」「。」「4」「保」「持」「活」「力」「,」「以」「免」「钙」「质」「沉」「积」「在」「血」「液」「中」「。」「5」「减」「少」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「取」「量」「,」「包」「括」「肉」「类」「、」「干」「酪」「、」「鱼」「和」「鸡」「。」「6」「减」「少」「盐」「分」「摄」「取」「,」「少」「吃」「各」「种」「高」「盐」「分」「的」「食」「物」「。」「7」「限」「制」「维」「生」「素」「C」「的」「用」「量」「,」「特」「别」「是」「草」「酸」「钙」「的」「结」「石」「患」「者」「。」「8」「勿」「服」「用」「过」「多」「维」「生」「素」「D」「。」「夏」「季」「消」「暑」「吃」「什」「么」「好」「来」「自」「全」「国」「各」「地」「的」「赛」「车」「手」「场」「上」「是」「对」「手」「场」「下」「是」「朋」「友」「域」「外」「记」「者」「正」「在」「进」「行」「现」「场」「直」「播」「女」「子」「组」「冠」「亚」「季」「军」「在」「领」「奖」「台」「上」「参」「加」「汽」「车」「改」「装」「组」「的」「阜」「新」「籍」「赛」「车」「手」「顾」「志」「坚」「整」「装」「待」「发」「2」「0」「1」「9」「 」「辽」「宁」「·」「阜」「新」「中」「国」「汽」「车」「场」「地」「越」「野」「锦」「标」「赛」「场」「面」「火」「爆」「评」「剧」「大」「师」「罗」「慧」「琴」「收」「徒」「我」「市」「年」「轻」「演」「员」「林」「雨」「拜」「入」「名」「门」「。

你」「是」「不」「是」「特」「别」「爱」「吃」「肉」「?」「还」「特」「别」「钟」「爱」「浓」「茶」「、」「咖」「啡」「?」「上」「班」「时」「间」「一」「坐」「就」「是」「几」「个」「小」「时」「?」「这」「些」「行」「为」「特」「别」「容」「易」「导」「致」「泌」「尿」「系」「统」「疾」「病」「。」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「第」「三」「附」「属」「医」「院」「泌」「尿」「外」「科」「副」「主」「任」「医」「师」「陈」「明」「坤」「提」「醒」「,」「预」「防」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「,」「要」「从」「日」「常」「生」「活」「饮」「食」「行」「为」「习」「惯」「的」「调」「整」「做」「起」「。」「不」「过」「,」「正」「确」「补」「钙」「并」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「风」「险」「,」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「群」「不」「必」「担」「心」「哦」「。」「结」「石」「种」「类」「成」「因」「多」「样」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「人」「体」「的」「泌」「尿」「系」「统」「好」「比」「一」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「,」「它」「包」「括」「肾」「脏」「、」「输」「尿」「管」「、」「膀」「胱」「以」「及」「尿」「道」「。」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「就」「是」「这」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「中」「任」「何」「部」「位」「的」「结」「石」「的」「总」「称」「,」「也」「是」「泌」「尿」「系」「统」「的」「常」「见」「病」「。」「这」「些」「“」「小」「石」「头」「”」「的」「成」「分」「各」「不」「相」「同」「,」「有」「的」「含」「钙」「,」「有」「的」「则」「含」「尿」「酸」「、」「胱」「氨」「酸」「等」「。」「这」「些」「结」「石」「中」「,」「最」「常」「见」「的」「是」「含」「钙」「结」「石」「,」「占」「七」「八」「成」「,」「由」「草」「酸」「钙」「或」「磷」「酸」「钙」「中」「的」「一」「种」「或」「两」「种」「混」「合」「形」「成」「。」「草」「酸」「钙」「结」「石」「的」「硬」「度」「较」「高」「;」「磷」「酸」「钙」「结」「石」「则」「是」「一」「种」「灰」「色」「至」「白」「色」「、」「质」「脆」「易」「碎」「、」「表」「面」「粗」「糙」「的」「石」「头」「,」「其」「切」「面」「常」「有」「薄」「壳」「结」「构」「。」「尿」「酸」「结」「石」「相」「对」「少」「见」「,」「约」「占」「5」「%」「~」「1」「0」「%」「,」「它」「的」「外」「形」「呈」「圆」「形」「或」「卵」「圆」「形」「,」「颜」「色」「为」「黄」「色」「或」「棕」「色」「,」「表」「面」「光」「滑」「平」「坦」「,」「有」「时」「呈」「细」「颗」「粒」「状」「。」「尿」「酸」「结」「石」「会」「多」「颗」「同」「时」「出」「现」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「尿」「路」「细」「菌」「感」「染」「也」「会」「形」「成」「一」「种」「成」「分」「为」「磷」「酸」「镁」「铵」「的」「结」「石」「。」「这」「种」「结」「石」「的」「大」「小」「差」「别」「较」「大」「,」「呈」「污」「灰」「色」「,」「部」「分」「易」「碎」「结」「石」「表」「面」「为」「泥」「灰」「状」「或」「浮」「石」「样」「结」「构」「。」「结」「石」「中」「经」「常」「存」「在」「大」「量」「基」「质」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「久」「坐」「少」「喝」「水」「易」「长」「“」「石」「头」「”」「为」「什」「么」「人」「体」「“」「下」「水」「道」「”」「会」「发」「生」「堵」「塞」「?」「陈」「明」「坤」「说」「,」「当」「尿」「液」「中」「的」「结」「石」「盐」「处」「于」「超」「饱」「和」「状」「态」「,」「结」「晶」「体」「就」「会」「迅」「速」「生」「长」「,」「聚」「集」「形」「成」「结」「石」「。」「而」「这」「个」「过」「程」「跟」「生」「活」「饮」「食」「习」「惯」「乃」「至」「职」「业」「行」「为」「等」「都」「有」「关」「系」「。」「另」「外」「,」「一」「些」「职」「业」「因」「素」「会」「增」「加」「尿」「路」「结」「石」「风」「险」「,」「比」「如」「出」「租」「车」「司」「机」「,」「长」「时」「间」「开」「车」「、」「久」「坐」「喝」「水」「少」「,」「这」「些」「都」「容」「易」「导」「致」「结」「石」「形」「成」「。」「补」「钙」「会」「导」「致」「结」「石」「?」「错」「!」「—」「—」「限」「制」「钙」「饮」「食」「也」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「风」「险」「由」「于」「9」「0」「%」「的」「尿」「结」「石」「含」「钙」「,」「以」「往」「认」「为」「摄」「入」「钙」「的」「增」「加」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「。」「然」「而」「现」「已」「证」「实」「,」「普」「遍」「推」「荐」「的」「限」「制」「饮」「食」「中」「钙」「含」「量」「的」「做」「法」「,」「不」「但」「不」「能」「减」「少」「反」「而」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「的」「发」「生」「。」「即」「使」「患」「有」「草」「酸」「钙」「类」「结」「石」「,」「专」「家」「也」「建」「议」「患」「者」「还」「是」「要」「保」「持」「正」「常」「的」「钙」「摄」「入」「量」「,」「成」「人」「每」「天」「1」「0」「0」「0」「毫」「克」「,」「5」「0」「岁」「以」「上」「的」「人」「每」「天」「1」「2」「0」「0」「毫」「克」「。」「绝」「经」「期」「妇」「女」「补」「钙」「对」「身」「体」「健」「康」「是」「很」「重」「要」「的」「,」「一」「般」「认」「为」「这」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「,」「即」「使」「有」「危」「险」「性」「,」「也」「只」「会」「发」「生」「在」「补」「钙」「的」「头」「几」「个」「月」「,」「谨」「慎」「起」「见」「开」「始」「补」「钙」「的」「初」「期」「最」「好」「增」「加」「饮」「水」「量」「。」「预」「防」「:」「这」「些」「食」「物」「别」「多」「吃」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「由」「于」「大」「部」「分」「尿」「结」「石」「含」「有」「草」「酸」「盐」「,」「因」「此」「降」「低」「尿」「草」「酸」「可」「减」「少」「结」「石」「症」「的」「发」「生」「。」「生」「活」「中」「忌」「浓」「茶」「,」「勿」「大」「量」「食」「用」「巧」「克」「力」「、」「菠」「菜」「、」「甜」「菜」「、」「桔」「子」「、」「果」「仁」「、」「草」「莓」「、」「麦」「麸」「、」「香」「菇」「、」「土」「豆」「、」「辣」「椒」「、」「粟」「子」「、」「咖」「啡」「、」「可」「可」「、」「柿」「子」「和」「杨」「梅」「等」「可」「能」「会」「引」「起」「高」「草」「酸」「尿」「的」「食」「物」「。」「其」「次」「,」「尿」「结」「石」「的」「发」「生」「和」「高」「蛋」「白」「饮」「食」「有」「关」「。」「蔬」「菜」「饮」「食」「虽」「含」「草」「酸」「盐」「较」「高」「,」「但」「结」「石」「发」「生」「的」「危」「险」「性」「相」「对」「较」「低」「。」「而」「特」「别」「爱」「肉」「食」「的」「人」「,」「身」「体」「环」「境」「骗」「酸」「,」「容」「易」「形」「成」「钙」「结」「晶」「。」「建」「议」「大」「家」「日」「常」「节」「制」「食」「物」「中」「的」「蛋」「白」「质」「,」「特」「别」「是」「动」「物」「蛋」「白」「,」「也」「就」「是」「肉」「类」「了」「。」「平」「时」「切」「忌」「大」「吃」「大」「喝」「,」「应」「适」「当」「多」「吃」「些」「粗」「粮」「和」「素」「食」「。」「饮」「食」「要」「注」「意」「多」「样」「性」「、」「多」「变」「化」「,」「多」「吃」「五」「谷」「杂」「粮」「。」「另」「外」「,」「别」「吃」「太」「咸」「。」「高」「钠」「饮」「食」「可」「增」「加」「尿」「钙」「排」「泄」「,」「增」「加」「尿」「中」「钙」「盐」「结」「晶」「倾」「向」「,」「是」「结」「石」「的」「易」「发」「因」「素」「之」「一」「。」「推」「荐」「饮」「食」「中」「食」「盐」「用」「量」「以」「每」「天」「不」「超」「过」「1」「0」「克」「为」「宜」「。」「这」「些」「食」「物」「可」「以」「多」「吃」「:」「吃」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「的」「食」「物」「,」「可」「维」「持」「尿」「道」「内」「膜」「健」「康」「,」「也」「有」「助」「于」「避」「免」「结」「石」「复」「发」「,」「这」「类」「食」「物」「包」「括」「:」「胡」「萝」「卜」「、」「绿」「花」「椰」「菜」「、」「牛」「肝」「等」「。」「但」「高」「剂」「量」「的」「维」「生」「素」「A」「有」「毒」「,」「如」「果」「要」「直」「接」「服」「用」「维」「生」「素」「A」「,」「最」「好」「请」「教」「医」「生」「。」「鱼」「油」「可」「降」「低」「特」「发」「性」「高」「尿」「钙」「者」「的」「尿」「钙」「排」「泄」「。」「饮」「食」「中」「应」「减」「少」「高」「脂」「肪」「食」「物」「的」「摄」「入」「,」「多」「摄」「取」「含」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「。」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「?」「大」「家」「都」「知」「道」「,」「慢」「性」「脱」「水」「或」「饮」「水」「量」「不」「足」「和」「尿」「结」「石」「的」「形」「成」「密」「切」「相」「关」「。」「公」「认」「的」「合」「理」「饮」「水」「量」「应」「以」「每」「天」「不」「低」「于」「2」「升」「为」「宜」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「很」「多」「人」「觉」「得」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「、」「不」「利」「美」「容」「,」「比」「如」「会」「导」「致」「第」「二」「天」「眼」「睛」「肿」「、」「半」「夜」「尿」「意」「来」「袭」「睡」「不」「安」「稳」「等」「,」「因」「此」「一」「到」「晚」「上」「就」「几」「乎」「不」「喝」「水」「。」「实」「际」「上」「,」「夜」「间」「适」「量」「饮」「水」「对」「于」「泌」「尿」「系」「统」「的」「健」「康」「是」「非」「常」「重」「要」「的」「,」「因」「为」「夜」「间」「人」「处」「于」「静」「止」「状」「态」「,」「也」「是」「尿」「液」「最」「浓」「缩」「的」「时」「候」「,」「最」「容」「易」「形」「成」「尿」「中」「结」「晶」「。」「如」「果」「夜」「间」「不」「补」「充」「水」「分」「,」「无」「疑」「增」「加」「患」「病」「风」「险」「。」「防」「结」「石」「记」「住」「这」「几」「点」「1」「摄」「取」「大」「量」「液」「体」「,」「一」「天」「最」「好」「能」「排」「出」「约」「1」「1」「4」「公」「升」「的」「尿」「液」「。」「2」「控」「制」「钙」「的」「摄」「取」「量」「,」「避」「免」「摄」「入」「过」「多」「的」「钙」「质」「,」「但」「并」「非」「禁」「止」「。」「3」「胃」「药」「常」「含」「有」「高」「量」「的」「钙」「,」「若」「罹」「患」「钙」「结」「石」「,」「则」「服」「用」「胃」「药」「时」「应」「选」「择」「含」「钙」「量」「较」「少」「的」「品」「牌」「。」「4」「保」「持」「活」「力」「,」「以」「免」「钙」「质」「沉」「积」「在」「血」「液」「中」「。」「5」「减」「少」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「取」「量」「,」「包」「括」「肉」「类」「、」「干」「酪」「、」「鱼」「和」「鸡」「。」「6」「减」「少」「盐」「分」「摄」「取」「,」「少」「吃」「各」「种」「高」「盐」「分」「的」「食」「物」「。」「7」「限」「制」「维」「生」「素」「C」「的」「用」「量」「,」「特」「别」「是」「草」「酸」「钙」「的」「结」「石」「患」「者」「。」「8」「勿」「服」「用」「过」「多」「维」「生」「素」「D」「。」「夏」「季」「消」「暑」「吃」「什」「么」「好」「在」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「经」「常」「能」「够」「听」「到」「人」「们」「说」「“」「坏」「胆」「固」「醇」「”」「跟」「“」「好」「胆」「固」「醇」「”」「,」「这」「两」「种」「是」「有」「区」「分」「的」「。」「坏」「胆」「固」「醇」「在」「营」「养」「学」「上」「是」「指」「低」「低」「密」「度」「脂」「肪」「白」「胆」「固」「醇」「,」「当」「身」「体」「内」「这」「种」「胆」「固」「醇」「含」「量」「多」「了」「之」「后」「,」「慢」「慢」「的」「就」「会」「成」「为」「诱」「发」「动」「脉」「硬」「化」「等」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「的」「危」「险」「因」「素」「。」「另」「外」「一」「种」「好」「胆」「固」「醇」「,」「它」「是」「机」「体」「需」「要」「的」「胆」「固」「醇」「,」「被」「称」「之」「为」「高」「密」「度」「脂」「肪」「白」「胆」「固」「醇」「,」「它」「跟」「坏」「胆」「固」「醇」「相」「反」「之」「处」「,」「就」「是」「在」「于」「它」「可」「以」「帮」「助」「人」「们」「预」「防」「心」「血」「管」「疾」「病」「的」「发」「生」「危」「险」「,」「对」「机」「体」「免」「疫」「力」「还」「有」「帮」「助」「性」「的」「作」「用」「。」「那」「对」「于」「坏」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「,」「今」「天」「就」「教」「你」「用」「以」「下」「这」「几」「种」「小」「办」「法」「降」「低」「胆」「固」「醇」「。」「饮」「食」「中」「多」「吃」「点」「粗」「粮」「,」「现」「在」「人」「喜」「欢」「吃」「精」「白」「米」「面」「类」「的」「主」「食」「,」「几」「乎」「很」「少」「吃」「到」「粗」「粮」「。」「对」「于」「胆」「固」「醇」「高」「的」「的」「人」「,」「你」「需」「要」「做」「的」「就」「是」「重」「新」「拾」「起」「粗」「粮」「,」「特」「别」「是」「非」「常」「原」「始」「的」「糙」「米」「以」「及」「没」「有」「经」「过」「加」「工」「后」「的」「燕」「麦」「,」「还」「有」「各」「种」「杂」「豆」「类」「,」「它」「们」「都」「是」「降」「低」「胆」「固」「醇」「的」「好」「帮」「手」「,」「同」「时」「还」「可」「以」「升」「高」「体」「内」「的」「好」「胆」「固」「醇」「。」「同」「时」「,」「教」「大」「家」「一」「个」「烹」「饪」「粗」「粮」「的」「好」「做」「法」「,」「就」「是」「在」「吃」「粗」「粮」「之」「前」「,」「先」「把」「粗」「粮」「浸」「泡」「一」「晚」「上」「的」「时」「间」「。」「对」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「也」「可」「以」「在」「煮」「之」「前」「,」「烹」「饪」「半」「个」「小」「时」「左」「右」「。」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「可」「以」「缩」「短」「粗」「粮」「的」「时」「间」「,」「同」「时」「更」「容」「易」「让」「粗」「粮」「软」「烂」「,」「食」「用」「起」「来」「更」「容」「易」「让」「人」「接」「受」「。」「除」「了」「粗」「粮」「以」「外」「,」「大」「家」「在」「加」「餐」「的」「时」「候」「,」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「就」「不」「要」「没」「忌」「口」「地」「吃」「各」「种」「小」「零」「食」「了」「,」「把」「这」「些」「零」「食」「换」「成」「高」「蛋」「白」「高」「钙」「的」「牛」「奶」「、」「酸」「奶」「,」「这」「些」「饮」「品」「的」「饱」「腹」「感」「非」「常」「强」「。」「同」「时」「,」「还」「可」「以」「降」「低」「热」「量」「摄」「入」「,」「尤」「其」「是」「小」「吃」「中」「的」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「,」「还」「是」「升」「高」「坏」「胆」「固」「醇」「的」「食」「材」「。」「对」「于」「标」「有」「零」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「的」「小」「吃」「,」「按」「照」「国」「家」「食」「品」「包」「装」「的」「规」「定」「,」「其」「中」「也」「含」「有」「少」「量」「的」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「,」「对」「心」「血」「管」「健」「康」「也」「是」「不」「利」「的」「。」「另」「外」「,」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「,」「每」「天」「别」「忘」「了」「吃」「一」「小」「把」「的」「坚」「果」「,」「花」「生」「、」「瓜」「子」「、」「大」「杏」「仁」「、」「小」「杏」「仁」「等」「等」「,」「这」「些」「坚」「果」「中」「都」「含」「有」「丰」「富」「的」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「在」「相」「关」「的」「研」「究」「上」「发」「现」「,」「每」「天」「适」「量」「的」「吃」「些」「坚」「果」「,」「可」「以」「升」「高」「体」「内」「的」「好」「胆」「固」「醇」「,」「降」「低」「体」「内」「的」「坏」「胆」「固」「醇」「。」「大」「家」「要」「注」「意」「,」「市」「面」「上」「的」「各」「种」「口」「味」「坚」「果」「,」「如」「果」「你」「想」「对」「身」「体」「健」「康」「有」「益」「的」「话」「,」「都」「要」「选」「择」「原」「汁」「原」「味」「,」「没」「有」「添」「加」「其」「他」「调」「味」「品」「,」「也」「可」「以」「减」「少」「不」「少」「的」「健」「康」「风」「险」「。」「反」「之」「,」「奶」「油」「味」「的」「、」「椒」「盐」「味」「的」「、」「话」「梅」「味」「的」「等」「等」「,」「都」「额」「外」「地」「加」「了」「糖」「、」「盐」「,」「对」「坏」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「不」「利」「。」「三」「种」「情」「况」「立」「即」「测」「血」「糖」「”。

运」「动」「的」「益」「处」「很」「多」「人」「都」「知」「道」「,」「但」「是」「缺」「乏」「运」「动」「的」「风」「险」「却」「往」「往」「没」「有」「引」「起」「大」「家」「的」「足」「够」「重」「视」「。」「近」「日」「,」「美」「国」「克」「利」「夫」「兰」「诊」「所」「发」「表」「研」「究」「称」「,」「缺」「乏」「运」「动」「比」「吸」「烟」「、」「糖」「尿」「病」「、」「心」「脏」「病」「对」「健」「康」「的」「危」「害」「更」「大」「。」「 」「 」「该」「诊」「所」「从」「1」「9」「9」「1」「年」「1」「月」「到」「2」「0」「1」「4」「年」「1」「2」「月」「对」「招」「募」「的」「1」「2」「万」「位」「患」「者」「用」「跑」「步」「机」「进」「行」「运」「动」「试」「验」「,」「并」「以」「运」「动」「的」「实」「际」「成」「绩」「为」「基」「础」「,」「研」「究」「锻」「炼」「和」「各」「种」「死」「亡」「风」「险」「的」「关」「系」「。」「结」「果」「表」「明」「,」「跑」「步」「成」「绩」「不」「太」「好」「的」「患」「者」「,」「与」「肾」「功」「能」「不」「全」「者」「相」「比」「,」「死」「亡」「风」「险」「约」「高」「2」「倍」「;」「运」「动」「量」「少」「的」「人」「,」「与」「运」「动」「成」「绩」「最」「好」「者」「相」「比」「,」「死」「亡」「风」「险」「高」「6」「倍」「。」「 」「 」「研」「究」「还」「表」「明」「,」「运」「动」「不」「足」「的」「风」「险」「大」「幅」「超」「过」「吸」「烟」「、」「糖」「尿」「病」「、」「心」「脏」「病」「。」「科」「学」「家」「呼」「吁」「大」「众」「,」「一」「定」「要」「坚」「持」「锻」「炼」「身」「体」「,」「因」「为」「运」「动」「的」「益」「处」「甚」「至」「能」「抵」「消」「不」「良」「生」「活」「习」「惯」「带」「来」「的」「影」「响」「。」「此」「外」「,」「研」「究」「还」「提」「醒」「,」「运」「动」「对」「健」「康」「的」「好」「处」「不」「分」「男」「女」「,」「涉」「及」「全」「年」「龄」「层」「,」「高」「龄」「者」「运」「动」「一」「样」「能」「够」「受」「益」「。」「夏」「季」「轻」「松」「养」「生」「,」「少」「不」「了」「这」「三」「样」「来」「帮」「忙」「。

粗」「粮」「的」「“」「粗」「”」「,」「是」「相」「对」「精」「米」「白」「面」「等」「细」「粮」「而」「言」「。」「粗」「粮」「主」「要」「分」「为」「三」「大」「类」「:」「比」「如」「谷」「物」「类」「的」「玉」「米」「、」「小」「米」「、」「红」「米」「、」「黑」「米」「、」「紫」「米」「、」「高」「粱」「、」「大」「麦」「、」「燕」「麦」「、」「养」「麦」「等」「;」「还」「有」「杂」「豆」「类」「的」「黄」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「红」「豆」「、」「黑」「豆」「、」「蚕」「豆」「、」「豌」「豆」「等」「;」「此」「外」「还」「有」「块」「茎」「类」「的」「红」「薯」「、」「山」「药」「、」「马」「铃」「薯」「等」「。」「为」「什」「么」「要」「常」「吃」「粗」「粮」「?」「1」「、」「延」「缓」「血」「糖」「上」「升」「粗」「粮」「和」「细」「粮」「都」「含」「有」「热」「量」「和」「糖」「分」「,」「吃」「后」「其」「实」「都」「会」「升」「高」「血」「糖」「。」「但」「是」「,」「粗」「粮」「里」「面」「含」「有」「更」「多」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「膳」「食」「纤」「维」「的」「结」「构」「特」「性」「使」「得」「糖」「的」「释」「放」「没」「有」「细」「粮」「那」「么」「快」「速」「和」「猛」「烈」「。」「因」「此」「,」「对」「于」「糖」「尿」「病」「患」「者」「来」「说」「,」「将」「部」「分」「精」「粮」「换」「做」「粗」「粮」「,」「对」「控」「制」「血」「糖」「有」「一」「定」「的」「效」「果」「。」「2」「、」「补」「充」「B」「族」「维」「生」「素」「粗」「粮」「中」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「,」「高」「于」「细」「粮」「。」「中」「国」「人」「的」「饮」「食」「结」「构」「里」「面」「,」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「摄」「入」「量」「不」「太」「够」「。」「吃」「粗」「粮」「,」「可」「以」「补」「充」「我」「们」「缺」「乏」「的」「B」「族」「维」「生」「素」「。」「B」「族」「维」「生」「素」「可」「以」「帮」「助」「维」「持」「心」「脏」「、」「神」「经」「系」「统」「功」「能」「,」「维」「持」「消」「化」「系」「统」「及」「皮」「肤」「的」「健」「康」「,」「参」「与」「能」「量」「代」「谢」「,」「能」「增」「强」「体」「力」「、」「滋」「补」「强」「身」「。」「3」「、」「缓」「解」「便」「秘」「膳」「食」「纤」「维」「是」「肠」「道」「的」「“」「动」「力」「小」「能」「手」「”」「,」「能」「促」「进」「肠」「胃」「蠕」「动」「及」「增」「大」「粪」「便」「体」「积」「,」「而」「它」「主」「要」「的」「来」「源」「就」「是」「果」「蔬」「和」「粗」「粮」「。」「这」「个」「好」「处」「延」「伸」「一」「下」「,」「吃」「粗」「粮」「也」「有」「利」「于」「排」「便」「哦」「。」「4」「、」「帮」「助」「减」「肥」「由」「于」「现」「在」「人」「们」「吃」「的」「多」「,」「动」「的」「少」「,」「摄」「入」「的」「能」「量」「普」「遍」「偏」「高」「,」「肥」「胖」「的」「人」「群」「逐」「渐」「增」「多」「。」「而」「粗」「粮」「富」「含」「纤」「维」「,」「纤」「维」「有」「微」「孔」「结」「构」「,」「有」「吸」「附」「能」「力」「,」「可」「以」「吸」「附」「水」「、」「油」「等」「,」「可」「以」「干」「扰」「蛋」「白」「质」「、」「糖」「和」「脂」「肪」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「利」「于」「减」「肥」「,」「也」「利」「于」「预」「防」「高」「血」「脂」「。」「吃」「粗」「粮」「的」「6」「个」「误」「区」「1」「、」「吃」「粗」「粮」「,」「选」「择」「过」「于」「单」「一」「很」「多」「人」「吃」「粗」「粮」「选」「择」「品」「种」「过」「于」「单」「一」「,」「觉」「得」「一」「种」「好」「吃」「就」「一」「直」「吃」「,」「其」「实」「这」「样」「不」「利」「于」「营」「养」「均」「衡」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「粗」「粮」「的」「类」「型」「很」「多」「,」「可」「以」「把」「粗」「粮」「融」「入」「到」「三」「餐」「中」「,」「合」「理」「搭」「配」「。」「比」「如」「,」「大」「豆」「优」「质」「蛋」「白」「含」「量」「高」「,」「还」「含」「大」「豆」「异」「黄」「酮」「;」「燕」「麦」「含」「有」「葡」「聚」「糖」「,」「有」「利」「血」「脂」「和」「血」「糖」「控」「制」「;」「豆」「类」「嘌」「呤」「含」「量」「较」「高」「,」「对」「痛」「风」「者」「不」「利」「;」「玉」「米」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「高」「,」「老」「人」「难」「消」「化」「。」「2」「、」「突」「然」「大」「量」「吃」「长」「期」「吃」「细」「粮」「的」「人」「,」「不」「建」「议」「突」「然」「大」「量」「摄」「入」「粗」「粮」「,」「会」「引」「起」「消」「化」「不」「良」「,」「胃」「胀」「气」「甚」「至」「腹」「泻」「。」「如」「果」「想」「改」「变」「饮」「食」「习」「惯」「,」「就」「要」「慢」「慢」「去」「适」「应」「,」「从」「少」「到」「多」「,」「至」「少」「需」「要」「两」「周」「的」「时」「间」「让」「胃」「肠」「道」「去」「适」「应」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「没」「有」「吃」「粗」「粮」「习」「惯」「的」「人」「,」「可」「以」「开」「始」「按」「照」「7」「∶」「2」「∶」「1」「的」「搭」「配」「进」「食」「,」「也」「就」「是」「7」「0」「%」「精」「米」「或」「精」「面」「,」「2」「0」「%」「粗」「粮」「以」「及」「1」「0」「%」「的」「大」「豆」「加」「上」「杂」「豆」「。」「慢」「慢」「地」「,」「把」「这」「三」「样」「改」「为」「到」「3」「∶」「2」「∶」「1」「或」「者」「1」「∶」「1」「∶」「1」「的」「搭」「配」「比」「例」「。」「3」「∶」「2」「∶」「1」「的」「比」「例」「,」「适」「用」「于」「绝」「大」「部」「分」「人」「。」「所」「以」「千」「万」「不」「要」「为」「了」「健」「康」「用」「力」「过」「猛」「,」「到」「时」「候」「难」「为」「了」「自」「己」「的」「胃」「。」「3」「、」「多」「吃」「粗」「粮」「,」「却」「不」「多」「喝」「水」「粗」「粮」「中」「的」「纤」「维」「素」「,」「需」「要」「有」「充」「足」「的」「水」「分」「来」「溶」「解」「。」「所」「以」「,」「日」「常」「饮」「食」「中」「添」「加」「粗」「粮」「的」「人」「,」「要」「喝」「更」「多」「的」「水」「以」「润」「滑」「膳」「食」「纤」「维」「,」「否」「则」「会」「导」「致」「难」「消」「化」「,」「有」「便」「秘」「的」「可」「能」「哦」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「爱」「吃」「粗」「粮」「,」「就」「得」「爱」「上」「喝」「水」「。」「每」「天」「喝」「1」「2」「0」「0」「毫」「升」「-」「3」「0」「0」「0」「毫」「升」「白」「开」「水」「,」「能」「更」「好」「地」「帮」「助」「膳」「食」「纤」「维」「发」「挥」「作」「用」「,」「排」「除」「体」「内」「垃」「圾」「。」「4」「、」「粗」「粮」「吃」「得」「越」「多」「越」「好」「粗」「粮」「吃」「太」「多」「,」「不」「仅」「影」「响」「消」「化」「,」「还」「会」「影」「响」「某」「些」「营」「养」「物」「质」「的」「吸」「收」「,」「甚」「至」「导」「致」「营」「养」「不」「良」「。」「而」「且」「粗」「粮」「中」「的」「纤」「维」「素」「,」「还」「具」「有」「干」「扰」「药」「物」「吸」「收」「的」「作」「用」「,」「它」「可」「以」「降」「低」「某」「些」「降」「血」「脂」「药」「和」「抗」「精」「神」「病」「药」「的」「药」「效」「,」「所」「以」「随」「意」「吃」「粗」「粮」「反」「倒」「影」「响」「健」「康」「了」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「建」「议」「成」「年」「人」「每」「天」「摄」「入」「5」「0」「~」「1」「5」「0」「克」「全」「谷」「物」「和」「杂」「豆」「,」「中」「年」「人」「尤」「其」「是」「有」「“」「三」「高」「”」「、」「便」「秘」「等」「症」「状」「者」「,」「长」「期」「坐」「办」「公」「室」「者」「、」「接」「触」「电」「脑」「较」「多」「族」「、」「应」「酬」「饭」「较」「多」「的」「人」「,」「可」「适」「量」「增」「加」「粗」「粮」「摄」「入」「。」「5」「、」「用」「粗」「粮」「制」「品」「代」「替」「粗」「粮」「市」「场」「上」「的」「粗」「粮」「制」「品」「有」「很」「多」「,」「比」「如」「全」「麦」「面」「包」「、」「麦」「麸」「饼」「干」「、」「紫」「薯」「饼」「干」「、」「南」「瓜」「面」「包」「等」「。」「但」「是」「,」「作」「为」「高」「纤」「维」「产」「品」「,」「如」「果」「能」「口」「感」「出」「众」「、」「粗」「而」「不」「糙」「,」「大」「部」「分」「肯」「定」「是」「用」「大」「量」「油」「脂」「起」「到」「“」「润」「滑」「”」「作」「用」「。」「吃」「多」「了」「粗」「粮」「制」「品」「,」「反」「而」「会」「摄」「入」「大」「量」「油」「脂」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「吃」「粗」「粮」「制」「品」「,」「不」「如」「直」「接」「吃」「粗」「粮」「来」「的」「好」「。」「既」「然」「讲」「究」「健」「康」「,」「就」「用」「天」「然」「健」「康」「的」「烹」「饪」「方」「式」「,」「还」「原」「粗」「粮」「最」「根」「本」「的」「味」「道」「,」「比」「如」「蒸」「、」「煮」「等」「做」「法」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「6」「、」「通」「过」「粗」「粮」「降」「血」「糖」「刚」「刚」「我」「们」「已」「经」「提」「到」「,」「粗」「粮」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「较」「高」「、」「升」「糖」「指」「数」「较」「低」「,」「但」「它」「并」「不」「能」「降」「血」「糖」「。」「有」「的」「糖」「友」「以」「前」「吃」「一」「个」「馒」「头」「,」「改」「成」「粗」「粮」「后」「就」「吃」「两」「个」「窝」「头」「,」「饭」「也」「比」「原」「来」「多」「吃」「半」「碗」「,」「结」「果」「不」「仅」「血」「糖」「没」「控」「制」「好」「,」「人」「还」「胖」「了」「起」「来」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「粗」「粮」「虽」「然」「血」「糖」「生」「成」「指」「数」「低」「,」「但」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「不」「低」「。」「食」「用」「后」「,」「血」「糖」「虽」「然」「上」「升」「较」「慢」「,」「但」「进」「入」「体」「内」「的」「糖」「类」「物」「质」「并」「没」「降」「低」「。」「若」「不」「控」「制」「食」「量」「,」「血」「糖」「负」「荷」「增」「加」「,」「仍」「不」「利」「于」「血」「糖」「和」「体」「重」「控」「制」「。」「三」「类」「人」「不」「宜」「吃」「粗」「粮」「1」「、」「痛」「风」「痛」「风」「患」「者」「一」「定」「要」「少」「吃」「或」「者」「不」「吃」「粗」「粮」「食」「品」「,」「因」「为」「其」「中」「含」「有」「的」「草」「酸」「会」「引」「起」「病」「症」「发」「作」「。」「尤」「其」「是」「豆」「类」「食」「物」「,」「即」「便」「少」「量」「食」「用」「也」「会」「导」「致」「尿」「酸」「增」「高」「,」「引」「起」「痛」「风」「甚」「至」「引」「起」「并」「发」「症」「。」「2」「、」「贫」「血」「、」「少」「钙」「的」「人」「粗」「粮」「谷」「物」「中」「含」「有」「的」「草」「酸」「、」「植」「酸」「,」「会」「影」「响」「人」「体」「对」「钙」「和」「铁」「的」「吸」「收」「。」「患」「有」「贫」「血」「的」「人」「,」「尤」「其」「是」「女」「性」「,」「一」「定」「要」「适」「量」「食」「用」「杂」「粮」「,」「以」「免」「贫」「血」「问」「题」「加」「重」「无」「法」「好」「转」「。」「但」「是」「红」「肉」「中」「的」「铁」「元」「素」「,」「不」「受」「植」「酸」「影」「响」「,」「所」「以」「建」「议」「吃」「粗」「粮」「搭」「配」「肉」「类」「。」「3」「、」「免」「疫」「力」「低」「下」「的」「人」「杂」「粮」「中」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「虽」「然」「对」「人」「体」「有」「益」「,」「但」「是」「摄」「入」「超」「过」「5」「0」「g」「便」「会」「让」「人」「体」「对」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「下」「降」「,」「从」「而」「对」「心」「脏」「、」「血」「液」「等」「造」「成」「影」「响」「,」「导」「致」「抵」「抗」「力」「下」「降」「。」「吃」「粗」「粮」「有」「好」「处」「,」「也」「有」「坏」「处」「。」「有」「些」「禁」「忌」「你」「不」「了」「解」「,」「盲」「目」「迷」「信」「其」「功」「效」「,」「最」「后」「反」「而」「对」「身」「体」「不」「好」「。」「记」「住」「以」「上」「的」「禁」「忌」「,」「以」「后」「吃」「粗」「粮」「的」「时」「候」「就」「要」「多」「加」「注」「意」「了」「!」「管」「住」「嘴」「牢」「记」「八」「要」「点」「 」「一」「日」「三」「餐」「怎」「么」「吃」「?」「。

《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「》」「建」「议」「,」「每」「人」「每」「日」「至」「少」「吃」「蔬」「菜」「3」「0」「0」「~」「5」「0」「0」「克」「(」「深」「色」「约」「占」「一」「半」「)」「,」「水」「果」「2」「0」「0」「~」「4」「0」「0」「克」「。」「不」「同」「颜」「色」「的」「蔬」「果」「有」「不」「同」「的」「营」「养」「价」「值」「。」「 」「 」「如」「果」「视」「力」「不」「好」「,」「那」「么」「尽」「可」「能」「地」「多」「食」「绿」「色」「食」「物」「,」「能」「有」「效」「缓」「解」「症」「状」「。」「 」「 」「绿」「色」「的」「蔬」「果」「则」「富」「含」「叶」「黄」「素」「、」「叶」「绿」「素」「和」「多」「酚」「等」「植」「物」「营」「养」「素」「,」「对」「肝」「、」「肺」「和」「视」「网」「膜」「的」「健」「康」「有」「促」「进」「作」「用」「;」「绿」「色」「食」「物」「含」「有」「的」「纤」「维」「素」「能」「清」「理」「肠」「胃」「,」「防」「止」「便」「秘」「。」「比」「如」「菠」「菜」「、」「青」「椒」「、」「西」「兰」「花」「、」「青」「瓜」「、」「猕」「猴」「桃」「、」「青」「豆」「等」「绿」「色」「食」「物」「,」「都」「是」「非」「常」「“」「养」「眼」「”」「的」「。」「坚」「持」「做」「5」「个」「小」「动」「作」「,」「缓」「解」「颈」「肩」「部」「疼」「痛」「。

近」「日」「,」「美」「国」「“」「好」「管」「家」「”」「网」「站」「对」「老」「人」「长」「白」「发」「做」「出」「了」「一」「些」「相」「关」「总」「结」「,」「具」「体」「如」「下」「。」「正」「常」「衰」「老」「是」「首」「要」「原」「因」「。」「头」「发」「变」「白」「是」「衰」「老」「进」「程」「中」「不」「可」「避」「免」「的」「现」「象」「,」「美」「国」「斯」「坦」「福」「大」「学」「医」「学」「院」「教」「授」「安」「东」「尼」「称」「之」「为」「“」「5」「0」「-」「5」「0」「-」「5」「0」「法」「则」「”」「,」「即」「人」「群」「中」「5」「0」「%」「的」「人」「,」「在」「5」「0」「岁」「时」「有」「5」「0」「%」「的」「头」「发」「变」「成」「灰」「白」「色」「。」「种」「族」「差」「别」「很」「大」「。」「白」「种」「人」「的」「头」「发」「倾」「向」「于」「更」「早」「变」「灰」「,」「其」「中」「红」「头」「发」「的」「人」「是」「最」「早」「的」「。」「亚」「洲」「人」「稍」「晚」「于」「白」「种」「人」「,」「非」「洲」「人」「最」「晚」「。」「压」「力」「有」「一」「定」「影」「响」「。」「美」「国」「西」「北」「大」「学」「芬」「伯」「格」「医」「学」「院」「副」「教」「授」「卢」「波」「尔」「认」「为」「,」「压」「力」「不」「会」「直」「接」「让」「头」「发」「变」「白」「,」「但」「它」「与」「许」「多」「皮」「肤」「和」「头」「发」「问」「题」「相」「关」「。」「经」「历」「压」「力」「大」「的」「事」「件」「(」「如」「化」「疗」「)」「而」「造」「成」「脱」「发」「后」「,」「重」「新」「长」「出」「的」「头」「发」「可」「能」「呈」「现」「跟」「原」「来」「不」「同」「的」「颜」「色」「。」「生」「活」「方」「式」「影」「响」「大」「。」「吸」「烟」「会」「给」「皮」「肤」「和」「头」「发」「施」「加」「压」「力」「。」「体」「内」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「含」「量」「低」「与」「头」「发」「色」「素」「的」「流」「失」「有」「很」「大」「关」「系」「。」「美」「国」「克」「利」「夫」「兰」「诊」「所」「的」「资」「深」「皮」「肤」「科」「医」「生」「威」「尔」「玛」「建」「议」「,」「白」「头」「发」「多」「的」「老」「人」「吃」「胡」「萝」「卜」「和」「动」「物」「肝」「脏」「。」「染」「发」「不」「会」「改」「变」「头」「发」「质」「地」「和」「结」「构」「。」「毛」「发」「干」「细」「胞」「制」「造」「头」「发」「,」「形」「成」「色」「素」「的」「干」「细」「胞」「制」「造」「色」「素」「,」「这」「是」「两」「个」「不」「同」「的」「生」「理」「过」「程」「。」「通」「常」「情」「况」「下」「,」「两」「种」「干」「细」「胞」「一」「起」「工」「作」「,」「但」「这」「两」「种」「功」「能」「都」「会」「随」「着」「时」「间」「的」「推」「移」「而」「下」「降」「,」「有」「时」「过」「早」「凋」「亡」「。」「染」「发」「剂」「只」「在」「头」「发」「上」「涂」「颜」「色」「,」「不」「会」「改」「变」「头」「发」「的」「质」「地」「和」「结」「构」「。」「头」「发」「不」「会」「变」「白」「,」「它」「长」「出」「来」「就」「是」「这」「样」「的」「。」「一」「根」「头」「发」「能」「生」「长」「1」「~」「3」「年」「,」「然」「后」「脱」「落」「,」「再」「长」「出」「新」「的」「。」「随」「着」「年」「龄」「增」「长」「,」「长」「出」「来」「的」「新」「头」「发」「更」「可」「能」「是」「灰」「白」「色」「的」「。」「每」「次」「头」「发」「再」「生」「时」「,」「必」「须」「重」「新」「形」「成」「色」「素」「细」「胞」「,」「而」「其」「会」「因」「为」「磨」「损」「而」「变」「白」「。」「白」「发」「并」「不」「比」「其」「他」「颜」「色」「的」「头」「发」「更」「粗」「糙」「。」「白」「发」「实」「际」「上」「比」「其」「他」「颜」「色」「的」「头」「发」「更」「纤」「细」「精」「致」「,」「但」「它」「摸」「起」「来」「更」「干」「燥」「,」「因」「为」「随」「着」「年」「龄」「增」「长」「,」「头」「皮」「生」「成」「的」「油」「脂」「更」「少」「。」「白」「发」「显」「得」「粗」「糙」「的」「另」「一」「个」「原」「因」「是」「,」「不」「断」「拔」「头」「发」「会」「扭」「曲」「毛」「囊」「,」「导」「致」「新」「长」「出」「的」「头」「发」「卷」「曲」「起」「皱」「。」「白」「发」「更」「不」「易」「染」「色」「。」「如」「果」「你」「打」「算」「染」「发」「,」「可」「能」「会」「发」「现」「白」「发」「更」「不」「容」「易」「被」「染」「色」「,」「因」「为」「它」「对」「染」「发」「剂」「有」「抵」「抗」「性」「。」「红」「色」「食」「物」「各」「有」「养」「生」「特」「长」「。

有」「生」「活」「经」「验」「的」「人」「都」「知」「道」「,」「豆」「子」「吃」「多」「了」「,」「会」「腹」「内」「胀」「气」「。」「要」「想」「减」「少」「这」「种」「腹」「内」「胀」「气」「,」「关」「键」「在」「于」「豆」「子」「烹」「饪」「前」「要」「用」「热」「水」「浸」「泡」「。」「将」「豆」「类」「在」「8」「0」「℃」「的」「热」「水」「中」「浸」「泡」「4」「小」「时」「,」「其」「中」「会」「导」「致」「胀」「气」「的」「寡」「糖」「物」「质」「可」「减」「少」「8」「0」「%」「。」「在」「浸」「泡」「过」「程」「中」「,」「那」「些」「不」「能」「消」「化」「的」「寡」「糖」「,」「有」「部」「分」「进」「入」「了」「浸」「泡」「水」「中」「。」「因」「此」「,」「为」「了」「确」「保」「浸」「泡」「过」「的」「豆」「类」「尽」「可」「能」「不」「残」「存」「寡」「糖」「,」「则」「要」「在」「烹」「煮」「前」「更」「换」「水」「。」「豆」「类」「食」「物」「必」「须」「尽」「可」「能」「地」「久」「煮」「,」「煮」「上」「4」「0」「分」「钟」「的」「时」「间」「,」「也」「同」「样」「可」「以」「减」「少」「寡」「糖」「成」「分」「。」「喝」「茶」「先」「辨」「温」「热」「寒」「凉」「。

对」「糖」「友」「来」「说」「,」「测」「血」「糖」「是」「“」「规」「定」「动」「作」「”」「,」「但」「许」「多」「糖」「友」「因」「为」「怕」「疼」「、」「嫌」「麻」「烦」「等」「各」「种」「原」「因」「能」「省」「就」「省」「。」「对」「此」「,」「大」「连」「医」「科」「大」「学」「附」「属」「第」「二」「医」「院」「内」「分」「泌」「科」「主」「任」「苏」「本」「利」「指」「出」「,」「使」「用」「胰」「岛」「素」「或」「磺」「脲」「类」「降」「糖」「药」「的」「糖」「友」「,」「出」「现」「以」「下」「情」「况」「应」「马」「上」「测」「血」「糖」「。」「 」「 」「1」「心」「情」「不」「好」「易」「发」「脾」「气」「。」「越」「是」「发」「脾」「气」「,」「血」「糖」「就」「控」「制」「得」「越」「差」「。」「反」「过」「来」「,」「如」「果」「糖」「友」「出」「现」「原」「因」「不」「明」「的」「心」「情」「差」「、」「发」「脾」「气」「时」「,」「那」「么」「要」「警」「惕」「低」「血」「糖」「。」「这」「是」「因」「为」「当」「患」「者」「发」「生」「低」「血」「糖」「时」「,」「除」「了」「饥」「饿」「、」「心」「慌」「、」「出」「冷」「汗」「、」「手」「颤」「等」「典」「型」「的」「交」「感」「神」「经」「低」「血」「糖」「症」「状」「外」「,」「还」「会」「有」「易」「发」「脾」「气」「、」「暴」「躁」「易」「怒」「、」「焦」「虑」「不」「安」「等」「情」「绪」「变」「化」「。」「这」「时」「,」「患」「者」「要」「立」「即」「检」「测」「指」「尖」「血」「糖」「,」「若」「血」「糖」「低」「于」「4」「毫」「摩」「尔」「/」「升」「,」「要」「吃」「一」「些」「含」「糖」「食」「品」「。」「若」「高」「于」「4」「毫」「摩」「尔」「/」「升」「,」「打」「胰」「岛」「素」「或」「用」「磺」「脲」「类」「药」「物」「的」「糖」「友」「则」「需」「要」「密」「切」「观」「察」「血」「糖」「下」「降」「趋」「势」「。」「 」「 」「2」「睡」「得」「很」「沉」「。」「如」「果」「糖」「友」「久」「睡」「不」「醒」「,」「其」「家」「属」「首」「先」「要」「想」「到」「病」「人」「是」「否」「出」「现」「无」「症」「状」「低」「血」「糖」「昏」「迷」「但」「不」「自」「知」「的」「可」「能」「,」「这」「种」「情」「况」「多」「发」「于」「打」「胰」「岛」「素」「者」「以」「及」「老」「年」「患」「者」「。」「一」「旦」「发」「现」「糖」「尿」「病」「患」「者」「睡」「得」「很」「沉」「甚」「至」「昏」「迷」「状」「态」「,」「不」「管」「是」「什」「么」「原」「因」「都」「应」「在」「第」「一」「时」「间」「检」「测」「患」「者」「的」「指」「尖」「(」「末」「梢」「)」「血」「糖」「。」「一」「旦」「发」「现」「血」「糖」「过」「低」「,」「家」「属」「要」「尽」「快」「协」「助」「患」「者」「饮」「用」「葡」「萄」「糖」「水」「。」「若」「还」「是」「没」「有」「苏」「醒」「,」「须」「尽」「快」「打」「1」「2」「0」「送」「医」「院」「进」「行」「抢」「救」「。」「如」「果」「低」「血」「糖」「昏」「迷」「持」「续」「过」「长」「,」「可」「能」「还」「会」「导」「致」「神」「经」「系」「统」「永」「久」「性」「损」「伤」「。」「 」「 」「3」「极」「度」「乏」「力」「。」「血」「糖」「反」「复」「波」「动」「的」「糖」「友」「,」「整」「个」「人」「会」「特」「别」「没」「有」「精」「神」「,」「会」「不」「自」「觉」「地」「打」「盹」「,」「饭」「后」「也」「会」「犯」「困」「,」「有」「时」「坐」「着」「就」「迷」「迷」「糊」「糊」「地」「睡」「着」「了」「,」「这」「些」「都」「是」「血」「糖」「控」「制」「不」「达」「标」「的」「典」「型」「症」「状」「。」「极」「度」「乏」「力」「既」「可」「以」「是」「高」「血」「糖」「症」「状」「,」「也」「可」「以」「是」「低」「血」「糖」「症」「状」「。」「血」「糖」「高」「时」「,」「体」「内」「缺」「乏」「胰」「岛」「素」「,」「葡」「萄」「糖」「就」「不」「能」「进」「入」「人」「体」「细」「胞」「提」「供」「能」「量」「,」「部」「分」「葡」「萄」「糖」「会」「伴」「随」「尿」「液」「排」「出」「体」「外」「,」「导」「致」「人」「体」「细」「胞」「缺」「乏」「能」「量」「而」「感」「觉」「疲」「惫」「。」「血」「糖」「高」「到」「一」「定」「程」「度」「时」「,」「容」「易」「发」「生」「酮」「症」「酸」「中」「毒」「,」「严」「重」「时」「还」「会」「昏」「迷」「不」「醒」「。」「因」「此」「出」「现」「这」「种」「情」「况」「时」「应」「检」「测」「血」「糖」「,」「以」「便」「找」「出」「乏」「力」「原」「因」「。」「如」「果」「是」「高」「血」「糖」「,」「应」「咨」「询」「医」「生」「,」「调」「整」「糖」「尿」「病」「治」「疗」「方」「案」「;」「如」「果」「是」「低」「血」「糖」「,」「则」「需」「要」「找」「明」「原」「因」「,」「适」「当」「改」「变」「生」「活」「习」「惯」「或」「调」「整」「治」「疗」「药」「物」「,」「进」「而」「避」「免」「再」「次」「发」「生」「。」「得」「了」「脂」「肪」「肝」「,」「小」「心」「糖」「尿」「病」「。

我」「国」「是」「高」「血」「压」「大」「国」「,」「全」「世」「界」「患」「高」「血」「压」「的」「人」「都」「在」「逐」「年」「递」「增」「。」「对」「于」「这」「种」「疾」「病」「,」「人」「们」「都」「知」「道」「应」「该」「要」「少」「吃」「盐」「。」「盐」「是」「高」「血」「压」「疾」「病」「的」「危」「险」「因」「素」「,」「尤」「其」「是」「在」「做」「饭」「时」「,」「要」「用」「到」「的」「食」「盐」「,」「能」「少」「放」「就」「少」「放」「,」「或」「者」「是」「在」「吃」「蔬」「菜」「的」「时」「候」「,」「搭」「配」「一」「些」「具」「有」「风」「味」「的」「食」「材」「,」「如」「洋」「葱」「、」「香」「菜」「、」「芹」「菜」「、」「韭」「菜」「等」「等」「。」「如」「果」「你」「能」「够」「做」「到」「这」「点」「,」「固」「然」「对」「身」「体」「健」「康」「以」「及」「稳」「定」「血」「压」「十」「分」「重」「要」「。」「可」「除」「了」「食」「盐」「以」「外」「,」「你」「还」「知」「道」「要」「避」「免」「哪」「些」「食」「物」「吗」「?」「其」「中」「有」「一」「种」「高」「血」「压」「人」「群」「需」「要」「格」「外」「关」「注」「的」「就」「是」「饱」「和」「脂」「肪」「。」「可」「有」「的」「人」「也」「说」「,」「机」「体」「不」「是」「需」「要」「脂」「肪」「的」「吗」「?」「确」「实」「,」「脂」「肪」「对」「身」「体」「健」「康」「很」「重」「要」「。」「如」「全」「脂」「的」「牛」「奶」「中」「含」「有」「脂」「肪」「、」「养」「生」「佳」「品」「的」「鸡」「蛋」「中」「也」「含」「有」「脂」「肪」「,」「这」「些」「脂」「肪」「的」「作」「用」「,」「不」「仅」「可」「以」「给」「机」「体」「提」「供」「能」「量」「,」「保」「存」「力」「气」「,」「还」「可」「以」「帮」「助」「机」「体」「更」「好」「的」「吸」「收」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「如」「我」「们」「人」「体」「需」「要」「吸」「收」「的」「维」「生」「素」「A」「、」「维」「生」「素」「D」「、」「维」「生」「素」「E」「、」「维」「生」「素」「K」「等」「等」「。」「缺」「乏」「它」「们」「,」「也」「容」「易」「让」「机」「体」「出」「现」「各」「种」「不」「适」「。」「从」「这」「里」「我」「们」「可」「以」「看」「出」「,」「脂」「肪」「并」「非」「都」「是」「对」「身」「体」「健」「康」「有」「害」「的」「。」「但」「今」「天」「要」「跟」「高」「血」「压」「人」「群」「说」「的」「脂」「肪」「,」「是」「要」「适」「量」「吃」「的」「脂」「肪」「。」「生」「活」「中」「的」「食」「物」「含」「有」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「也」「有」「很」「多」「,」「如」「鸡」「蛋」「中」「就」「有」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「成」「分」「,」「同」「时」「,」「还」「有」「很」「多」「小」「吃」「,」「如」「饼」「干」「、」「夹」「心」「面」「包」「、」「膨」「化」「食」「品」「、」「方」「便」「面」「中」「也」「富」「含」「饱」「和」「脂」「肪」「,」「是」「很」「多」「人」「喜」「欢」「填」「饱」「肚」「子」「的」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「血」「压」「人」「群」「来」「说」「,」「却」「是」「容」「易」「升」「高」「血」「压」「,」「增」「加」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「的」「危」「险」「食」「物」「。」「那」「么」「高」「血」「压」「人」「群」「应」「该」「如」「何」「限」「制」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「摄」「入」「呢」「?」「一」「是」「高」「血」「压」「人」「群」「,」「 」「在」「饥」「饿」「或」「者」「是」「加」「餐」「的」「时」「候」「,」「尽」「量」「避」「免」「各」「种」「小」「吃」「。」「经」「常」「食」「用」「各」「种」「各」「样」「的」「小」「吃」「,」「很」「容」「易」「让」「当」「天」「摄」「入」「的」「饱」「和」「脂」「肪」「超」「标」「。」「二」「是」「健」「康」「食」「物」「中」「的」「饱」「和」「脂」「肪」「也」「要」「注」「意」「,」「在」「当」「天」「内」「高」「血」「压」「人」「群」「食」「用」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「量」「,」「不」「得」「超」「过」「当」「天」「食」「用」「全」「热」「量」「的」「1」「成」「。」「同」「时」「,」「高」「血」「压」「人」「群」「也」「不」「要」「忘」「了」「烹」「饪」「时」「候」「用」「的」「植」「物」「油」「,」「植」「物」「油」「跟」「动」「物」「油」「,」「如」「和」「猪」「油」「相」「比」「,」「虽」「然」「其」「中」「有」「更」「多」「的」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「可」「以」「帮」「助」「血」「脂」「高」「的」「人」「,」「稳」「定」「机」「体」「内」「的」「血」「脂」「水」「平」「。」「但」「它」「也」「需」「要」「限」「量」「食」「用」「。」「从」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「的」「标」「准」「来」「看」「,」「每」「天」「每」「个」「人」「食」「用」「植」「物」「油」「的」「量」「是」「在」「2」「5」「g」「-」「3」「0」「g」「的」「范」「围」「之」「内」「,」「可」「以」「帮」「助」「高」「血」「压」「人」「群」「限」「制」「热」「量」「的」「摄」「入」「,」「避」「免」「吃」「进」「更」「多」「的」「脂」「肪」「。」「起」「床」「后」「养」「成」「这」「些」「好」「习」「惯」「让」「你」「受」「益」「终」「生」「。

你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「□」「王」「占」「秀」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「热」「情」「,」「你」「灿」「烂」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「潇」「洒」「,」「你」「自」「然」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「是」「万」「木」「竞」「秀」「,」「你」「是」「百」「花」「争」「艳」「你」「把」「一」「个」「追」「梦」「世」「界」「呈」「现」「在」「我」「面」「前」「你」「积」「极」「,」「你」「勇」「敢」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「向」「上」「,」「你」「向」「善」「,」「你」「是」「初」「夏」「六」「月」「天」「你」「是」「锦」「绣」「江」「山」「,」「你」「是」「风」「光」「无」「限」「你」「把」「一」「个」「圆」「梦」「道」「路」「铺」「展」「在」「我」「眼」「前」「啊」「,」「赛」「道」「弯」「转」「,」「车」「轮」「飞」「旋」「赛」「场」「上」「飞」「翔」「着」「你」「的」「初」「夏」「你」「的」「六」「月」「天」「啊」「,」「赛」「事」「正」「火」「,」「竞」「技」「正」「酣」「看」「台」「上」「呼」「喊」「着」「你」「的」「初」「夏」「你」「的」「六」「月」「天」「喷」「播」「,」「春」「的」「画」「册」「选」「最」「饱」「满」「的」「草」「种」「花」「种」「喷」「播」「,」「春」「的」「画」「册」「用」「最」「好」「的」「包」「衣」「和」「肥」「料」「养」「育」「,」「春」「的」「景」「色」「伴」「着」「最」「暖」「的」「春」「阳」「随」「着」「最」「调」「的」「春」「风」「喷」「播」「呀」「喷」「播」「构」「思」「龙」「凤」「腾」「跃」「选」「最」「裸」「的」「矿」「山」「矿」「坑」「喷」「播」「,」「春」「的」「画」「册」「用」「最」「新」「的」「技」「术」「和」「工」「艺」「描」「绘」「,」「春」「的」「风」「格」「伴」「着」「最」「棒」「的」「赛」「道」「靓」「丽」「最」「炫」「的」「赛」「场」「喷」「播」「呀」「喷」「播」「唱」「响」「盛」「会」「的」「欢」「歌」「喷」「播」「,」「喷」「播」「,」「重」「彩」「浓」「墨」「画」「一」「坡」「春」「光」「翠」「绿」「的」「颜」「色」「永」「恒」「的」「骄」「傲」「那」「是」「一」「个」「特」「别」「的」「早」「晨」「,」「朝」「阳」「对」「你」「欢」「笑」「探」「索」「的」「脚」「步」「,」「印」「下」「地」「球」「医」「生」「的」「自」「豪」「一」「块」「块」「石」「头」「,」「讲」「述」「着」「沧」「桑」「奇」「妙」「一」「条」「条」「赛」「道」「,」「把」「修」「复」「矿」「坑」「的」「思」「路」「引」「爆」「喝」「令」「顽」「固」「让」「路」「,」「敢」「把」「开」「拓」「承」「包」「改」「变」「恋」「煤」「历」「史」「,」「点」「燃」「科」「技」「创」「新」「的」「火」「苗」「奋」「斗」「的」「生」「命」「,」「绽」「放」「新」「时」「代」「的」「风」「貌」「看」「我」「们」「用」「智」「慧」「,」「把」「金」「山」「银」「山」「打」「造」「这」「是」「一」「个」「崭」「新」「的」「神」「话」「,」「故」「事」「多」「么」「美」「好」「建」「设」「的」「场」「景」「,」「展」「现」「太」「阳」「之」「上」「的」「春」「潮」「一」「个」「个」「赛」「场」「,」「独」「特」「了」「邱」「上」「人」「家」「风」「景」「一」「辆」「辆」「赛」「车」「,」「把」「昔」「日」「煤」「海」「的」「激」「情」「燃」「烧」「喝」「令」「愚」「昧」「让」「路」「,」「敢」「把」「奇」「迹」「创」「造」「敞」「开」「百」「年」「梦」「想」「,」「架」「起」「合」「作」「共」「赢」「的」「金」「桥」「永」「恒」「的」「青」「春」「,」「献」「给」「新」「时」「代」「的」「岁」「月」「看」「我」「们」「用」「勤」「劳」「,」「书」「写」「一」「个」「永」「恒」「的」「骄」「傲」「相」「约」「有」「赛」「事」「的」「六」「月」「相」「约」「在」「鲜」「花」「盛」「开」「的」「六」「月」「一」「起」「去」「太」「阳」「小」「镇」「看」「赛」「车」「这」「里」「的」「风」「景」「很」「独」「特」「这」「里」「的」「赛」「事」「最」「热」「烈」「相」「约」「在」「童」「心」「不」「老」「的」「六」「月」「一」「起」「去」「太」「阳」「小」「镇」「找」「感」「觉」「这」「里」「的」「故」「事」「很」「新」「奇」「这」「里」「的」「赛」「事」「最」「难」「得」「来」「,」「来」「,」「来」「,」「看」「赛」「车」「来」「,」「来」「,」「来」「,」「品」「景」「色」「太」「阳」「小」「镇」「与」「你」「结」「缘」「邱」「上」「人」「家」「给」「你」「喜」「悦」「一」「道」「特」「别」「的」「风」「景」「在」「通」「往」「百」「年」「赛」「道」「城」「的」「道」「路」「两」「旁」「一」「道」「特」「别」「的」「风」「景」「让」「人」「眼」「前」「一」「亮」「巨」「大」「的」「花」「盆」「栽」「着」「迎」「宾」「花」「树」「在」「六」「月」「的」「天」「空」「下」「展」「示」「邱」「上」「人」「家」「的」「期」「望」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「煤」「矸」「石」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「大」「工」「匠」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「老」「窑」「工」「邱」「上」「人」「家」「土」「生」「土」「长」「的」「新」「秘」「方」「烧」「砖」「的」「料」「精」「细」「配」「比」「和」「着」「阳」「光」「星」「光」「千」「百」「遍」「琢」「磨」「掏」「空」「了」「烧」「焙」「工」「艺」「书」「箱」「一」「次」「次」「改」「进」「模」「具」「一」「次」「次」「调」「正」「挤」「压」「的」「力」「量」「一」「串」「串」「数」「据」「精」「准」「把」「握」「一」「滴」「滴」「汗」「水」「浇」「出」「了」「花」「香」「砖」「红」「色」「的」「大」「花」「盆」「打」「上」「新」「邱」「制」「造」「的」「印」「章」「新」「邱」「自」「己」「的」「画」「家」「在」「花」「盆」「上」「笔」「墨」「出」「黄」「山」「黄」「河」「长」「城」「长」「江」「梅」「兰」「竹」「菊」「大」「写」「意」「工」「笔」「描」「绘」「百」「鸟」「朝」「凤」「凰」「仁」「义」「礼」「信」「画」「中」「画」「神」「话」「传」「说」「暗」「喻」「新」「辉」「煌」「春」「夏」「秋」「冬」「展」「现」「中」「华」「文」「化」「日」「月」「星」「辰」「闪」「烁」「家」「乡」「吉」「祥」「千」「张」「万」「幅」「看」「不」「够」「百」「年」「赛」「道」「成」「画」「廊」「啊」「,」「一」「道」「特」「别」「的」「风」「景」「给」「我」「万」「千」「想」「象」「整」「治」「修」「复」「与」「开」「发」「书」「画」「天」「下」「大」「文」「章」「矿」「坑」「,」「一」「部」「大」「书」「是」「谁」「把」「一」「部」「大」「书」「翻」「给」「浩」「瀚」「天」「宇」「让」「星」「辰」「日」「月」「来」「读」「是」「谁」「把」「宏」「篇」「巨」「著」「写」「进」「地」「心」「深」「处」「让」「芸」「芸」「众」「生」「共」「悟」「一」「部」「大」「书」「辉」「映」「华」「夏」「神」「话」「的」「风」「骨」「千」「般」「天」「理」「传」「递」「百」「年」「爱」「恨」「的」「温」「度」「啊」「,」「矿」「坑」「,」「一」「部」「大」「书」「你」「把」「乌」「金」「墨」「玉」「双」「手」「捧」「出」「点」「亮」「漫」「漫」「黑」「夜」「驱」「散」「层」「层」「迷」「雾」「是」「谁」「把」「一」「部」「大」「书」「融」「入」「美」「丽」「插」「图」「让」「山」「水」「林」「湖」「伴」「舞」「是」「谁」「把」「一」「部」「大」「书」「刻」「进」「世」「人」「心」「中」「让」「灵」「魂」「梦」「想」「重」「铸」「一」「部」「大」「书」「展」「示」「地」「球」「医」「生」「的」「祝」「福」「科」「学」「道」「理」「唤」「醒」「多」「少」「修」「复」「的」「思」「路」「啊」「,」「矿」「坑」「,」「一」「部」「大」「书」「你」「把」「盛」「世」「赛」「道」「用」「心」「铺」「筑」「点」「燃」「奋」「斗」「激」「情」「昭」「示」「江」「山」「永」「固」「凤」「凰」「涅」「槃」「—」「—」「观」「百」「年」「赛」「道」「有」「感」「□」「荆」「延」「续」「废」「弃」「矿」「坑」「办」「大」「赛」「,」「喜」「讯」「飞」「进」「千」「万」「家」「。」「挚」「友」「奉」「天」「应」「邀」「来」「,」「大」「饱」「眼」「福」「一」「路」「夸」「。」「百」「年」「赛」「道」「百」「年」「矿」「,」「百」「里」「矿」「山」「第」「一」「花」「。」「转」「型」「振」「兴」「闯」「新」「路」「,」「长」「子」「精」「神」「传」「天」「涯」「。」「初」「夏」「,」「来」「到」「了」「赛」「道」「□」「孙」「继」「平」「暖」「风」「载」「着」「初」「夏」「来」「到」「了」「赛」「道」「与」「一」「群」「诗」「人」「在」「灰」「褐」「色」「的」「土」「地」「上」「拥」「抱」「凸」「凹」「的」「矿」「坑」「被」「激」「情」「唤」「醒」「惊」「喜」「的」「伸」「直」「了」「腰」「你」「知」「道」「一」「个」「废」「弃」「的」「矿」「坑」「曾」「被」「漫」「卷」「的」「矸」「石」「尘」「烟」「笼」「罩」「当」「春」「天」「传」「来」「邱」「上」「人」「家」「把」「家」「乡」「的」「第」「一」「条」「赛」「道」「打」「造」「喜」「讯」「让」「这」「里」「沸」「腾」「的」「热」「血」「在」「燃」「烧」「追」「赶」「日」「月」「的」「步」「伐」「依」「然」「加」「速」「猎」「猎」「旗」「帜」「显」「得」「那」「么」「妖」「娆」「机」「声」「隆」「隆」「吟」「唱」「着」「这」「里」「百」「年」「的」「风」「采」「神」「话」「般」「凝」「练」「出」「新」「愚」「公」「精」「神」「的」「风」「貌」「初」「夏」「的」「日」「子」「就」「这」「样」「迎」「来」「了」「艳」「阳」「高」「照」「高」「照」「那」「正」「延」「伸」「的」「赛」「道」「和」「从」「这」「里」「梦」「想」「起」「航」「的」「坐」「标」「大」「地」「不」「再」「尘」「烟」「弥」「漫」「一」「个」「全」「新」「的」「红」「旗」「赛」「道」「小」「镇」「在」「神」「州」「版」「图」「上」「填」「写」「上」「一」「个」「精」「美」「的」「符」「号」「一」「场」「惊」「奇」「惊」「险」「的」「越」「野」「赛」「拉」「开」「了」「激」「情」「无」「比」「的」「高」「潮」「竞」「技」「的」「飞」「轮」「在」「旋」「转」「转」「走」「坑」「壁」「上」「的」「残」「颜」「转」「来」「生」「态」「修」「复」「呈」「现」「的」「一」「片」「新」「貌」「转」「走」「粉」「尘」「弥」「漫」「的」「领」「地」「转」「来」「循」「环」「经」「济」「的」「预」「兆」「啊」「赛」「道」「你」「赛」「出」「了」「大」「矿」「山」「不」「朽」「的」「精」「魂」「太」「阳」「之」「子」「的」「骄」「傲」「和」「那」「邱」「上」「人」「家」「的」「欢」「笑」「红」「旗」「小」「镇」「观」「国」「赛」「□」「王」「义」「田」「废」「弃」「矿」「坑」「今」「变」「迁」「,」「复」「原」「生」「态」「映」「蓝」「天」「。」「转」「型」「引」「入」「八」「方」「客」「,」「览」「胜」「迎」「来」「四」「海」「贤」「。」「赛」「道」「盘」「旋」「虎」「添」「翼」「,」「跑」「车」「起」「步」「箭」「出」「弦」「。」「精」「英」「驭」「手」「怀」「绝」「技」「,」「哪」「位」「扬」「名」「获」「状」「元」「。」「崛」「起」「—」「—」「致」「敬」「百」「年」「赛」「道」「小」「城」「□」「蓝」「歌」「一」「声」「声」「呼」「啸」「仿」「佛」「煤」「海」「中」「的」「排」「浪」「涌」「来」「让」「又」「一」「场」「欢」「喜」「在」「这」「里」「炸」「开」「那」「欢」「腾」「和」「雀」「跃」「宣」「告」「着」「别」「具」「一」「格」「的」「小」「城」「正」「在」「把」「新」「的」「希」「望」「承」「载」「别」「看」「它」「只」「有」「1」「8」「 」「公」「里」「的」「长」「度」「却」「有」「着」「十」「万」「八」「千」「里」「的」「豪」「迈」「阜」「新」「人」「正」「以」「大」「手」「笔」「大」「气」「派」「再」「现」「不」「屈」「不」「挠」「的」「神」「采」「让」「全」「中」「国」「全」「世」「界」「为」「之」「惊」「叹」「原」「来」「开」「放」「的」「襟」「怀」「在」「这」「里」「蓄」「积」「了」「很」「久」「啊」「曾」「经」「的」「百」「里」「煤」「海」「真」「的」「是」「汹」「涌」「澎」「湃」「是」「的」「我」「们」「是」「矿」「山」「人」「的」「后」「代」「地」「火」「锻」「造」「的」「筋」「骨」「足」「可」「以」「顶」「天」「立」「地」「乌」「金」「铸」「就」「的」「精」「神」「永」「不」「沉」「沦」「永」「不」「言」「败」「谁」「说」「我」「们」「不」「会」「转」「型」「谁」「说」「我」「们」「不」「能」「振」「兴」「我」「们」「的」「发」「明」「创」「造」「就」「在」「这」「车」「轮」「滚」「滚」「的」「故」「道」「上」「为」「你」「把」「走」「向」「卓」「越」「的」「城」「门」「打」「开」「此」「刻」「一」「场」「赛」「事」「正」「在」「直」「播」「那」「些」「驾」「驭」「战」「车」「的」「高」「手」「用」「炫」「舞」「的」「车」「技」「告」「诉」「你」「风」「险」「无」「处」「不」「在」「挑」「战」「无」「处」「不」「在」「只」「有」「敢」「于」「战」「胜」「艰」「难」「困」「苦」「才」「能」「赢」「得」「奖」「牌」「才」「能」「博」「得」「青」「睐」「未」「来」「一」「场」「场」「赛」「事」「将」「会」「好」「戏」「连」「台」「透」「过」「那」「风」「华」「烟」「云」「你」「会」「逐」「渐」「领」「略」「到」「崎」「岖」「和」「坎」「坷」「只」「是」「一」「场」「遭」「遇」「鼓」「起」「勇」「气」「战」「胜」「它」「你」「的」「人」「生」「就」「会」「激」「荡」「起」「“」「跃」「上」「葱」「茏」「三」「百」「旋」「”」「的」「气」「概」「一」「座」「新」「城」「正」「在」「崛」「起」「百」「里」「煤」「海」「梦」「想」「花」「开」「就」「让」「这」「致」「敬」「和」「巡」「礼」「与」「浩」「渺」「的」「海」「天」「相」「接」「伴」「随」「新」「时」「代」「的」「瞩」「望」「一」「同」「飞」「向」「五」「湖」「四」「海」「七」「律」「·」「赛」「道」「小」「镇」「观」「感」「□」「满」「希」「明」「其」「一」「煤」「绝」「热」「尽」「矿」「坑」「深」「,」「废」「地」「荒」「丘」「见」「褶」「痕」「。」「十」「里」「矸」「山」「谋」「巧」「用」「,」「百」「年」「赛」「道」「献」「绝」「伦」「。」「惊」「天」「妙」「手」「创」「奇」「迹」「,」「旧」「貌」「新」「颜」「聚」「贵」「宾」「。」「主」「场」「恭」「迎」「逐」「冠」「客」「,」「红」「旗」「热」「舞」「媚」「佳」「人」「。」「其」「二」「赛」「道」「竞」「争」「如」「战」「场」「,」「戎」「装」「待」「命」「令」「旗」「扬」「。」「机」「车」「轰」「响」「绝」「尘」「去」「,」「观」「众」「欢」「腾」「留」「影」「忙」「。」「酷」「炫」「漂」「移」「惊」「眼」「目」「,」「英」「姿」「腾」「跳」「震」「心」「房」「。」「体」「坛」「盛」「事」「家」「门」「内」「,」「畅」「意」「观」「瞻」「勿」「远」「方」「。」「赞」「百」「年」「赛」「道」「城」「□」「历」「彦」「军」「这」「是」「阜」「新」「太」「阳」「石」「最」「早」「闪」「亮」「的」「地」「方」「一」「座」「沉」「寂」「的」「矿」「坑」「却」「在」「六」「月」「的」「骄」「阳」「下」「奇」「迹」「在」「此」「出」「世」「横」「空」「新」「时」「代」「的」「霞」「光」「里」「飞」「来」「一」「只」「金」「凤」「她」「驻」「足」「的」「宝」「地」「衍」「生」「出」「阜」「新」「百」「年」「赛」「道」「城」「天」「地」「间」「飞」「起」「一」「条」「祥」「瑞」「的」「彩」「虹」「心」「和」「心」「连」「接」「远」「方」「梦」「与」「梦」「在」「此」「相」「逢」「每」「一」「抹」「绿」「色」「都」「咬」「定」「灰」「山」「不」「放」「松」「每」「一」「棵」「树」「都」「是」「矿」「山」「人」「心」「血」「浇」「灌」「的」「梧」「桐」「描」「绘」「小」「城」「最」「美」「的」「音」「画」「赛」「道」「上」「旌」「旗」「猎」「猎」「车」「水」「马」「龙」「圆」「满」「小」「城」「最」「瑰」「丽」「的」「梦」「大」「美」「矿」「坑」「你」「的」「心」「海」「里」「激」「情」「点」「亮」「万」「众」「欢」「腾」「蓝」「天」「与」「绿」「叶」「交」「织」「高」「山」「与」「流」「水」「共」「融」「车」「轮」「追」「逐」「车」「轮」「引」「擎」「牵」「引」「共」「鸣」「青」「春」「心」「夺」「关」「冲」「隘」「强」「区」「梦」「助」「力」「驱」「动」「风」「云」「际」「会」「弯」「道」「超」「车」「创」「业」「创」「新」「升」「级」「转」「型」「书」「千」「古」「传」「奇」「扬」「一」「代」「雄」「风」「新」「时」「代」「之」「光」「沐」「浴」「新」「征」「程」「百」「年」「新」「邱」「风」「雨」「后」「日」「破」「云」「涛」「万」「里」「红」「看」「我」「邱」「上」「人」「家」「更」「有」「独」「好」「风」「景」「大」「露」「天」「之」「爱」「:」「相」「聚」「在」「阜」「新」「激」「荡」「赛」「道」「城」「。

我」「国」「是」「高」「血」「压」「大」「国」「,」「全」「世」「界」「患」「高」「血」「压」「的」「人」「都」「在」「逐」「年」「递」「增」「。」「对」「于」「这」「种」「疾」「病」「,」「人」「们」「都」「知」「道」「应」「该」「要」「少」「吃」「盐」「。」「盐」「是」「高」「血」「压」「疾」「病」「的」「危」「险」「因」「素」「,」「尤」「其」「是」「在」「做」「饭」「时」「,」「要」「用」「到」「的」「食」「盐」「,」「能」「少」「放」「就」「少」「放」「,」「或」「者」「是」「在」「吃」「蔬」「菜」「的」「时」「候」「,」「搭」「配」「一」「些」「具」「有」「风」「味」「的」「食」「材」「,」「如」「洋」「葱」「、」「香」「菜」「、」「芹」「菜」「、」「韭」「菜」「等」「等」「。」「如」「果」「你」「能」「够」「做」「到」「这」「点」「,」「固」「然」「对」「身」「体」「健」「康」「以」「及」「稳」「定」「血」「压」「十」「分」「重」「要」「。」「可」「除」「了」「食」「盐」「以」「外」「,」「你」「还」「知」「道」「要」「避」「免」「哪」「些」「食」「物」「吗」「?」「其」「中」「有」「一」「种」「高」「血」「压」「人」「群」「需」「要」「格」「外」「关」「注」「的」「就」「是」「饱」「和」「脂」「肪」「。」「可」「有」「的」「人」「也」「说」「,」「机」「体」「不」「是」「需」「要」「脂」「肪」「的」「吗」「?」「确」「实」「,」「脂」「肪」「对」「身」「体」「健」「康」「很」「重」「要」「。」「如」「全」「脂」「的」「牛」「奶」「中」「含」「有」「脂」「肪」「、」「养」「生」「佳」「品」「的」「鸡」「蛋」「中」「也」「含」「有」「脂」「肪」「,」「这」「些」「脂」「肪」「的」「作」「用」「,」「不」「仅」「可」「以」「给」「机」「体」「提」「供」「能」「量」「,」「保」「存」「力」「气」「,」「还」「可」「以」「帮」「助」「机」「体」「更」「好」「的」「吸」「收」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「如」「我」「们」「人」「体」「需」「要」「吸」「收」「的」「维」「生」「素」「A」「、」「维」「生」「素」「D」「、」「维」「生」「素」「E」「、」「维」「生」「素」「K」「等」「等」「。」「缺」「乏」「它」「们」「,」「也」「容」「易」「让」「机」「体」「出」「现」「各」「种」「不」「适」「。」「从」「这」「里」「我」「们」「可」「以」「看」「出」「,」「脂」「肪」「并」「非」「都」「是」「对」「身」「体」「健」「康」「有」「害」「的」「。」「但」「今」「天」「要」「跟」「高」「血」「压」「人」「群」「说」「的」「脂」「肪」「,」「是」「要」「适」「量」「吃」「的」「脂」「肪」「。」「生」「活」「中」「的」「食」「物」「含」「有」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「也」「有」「很」「多」「,」「如」「鸡」「蛋」「中」「就」「有」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「成」「分」「,」「同」「时」「,」「还」「有」「很」「多」「小」「吃」「,」「如」「饼」「干」「、」「夹」「心」「面」「包」「、」「膨」「化」「食」「品」「、」「方」「便」「面」「中」「也」「富」「含」「饱」「和」「脂」「肪」「,」「是」「很」「多」「人」「喜」「欢」「填」「饱」「肚」「子」「的」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「血」「压」「人」「群」「来」「说」「,」「却」「是」「容」「易」「升」「高」「血」「压」「,」「增」「加」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「的」「危」「险」「食」「物」「。」「那」「么」「高」「血」「压」「人」「群」「应」「该」「如」「何」「限」「制」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「摄」「入」「呢」「?」「一」「是」「高」「血」「压」「人」「群」「,」「 」「在」「饥」「饿」「或」「者」「是」「加」「餐」「的」「时」「候」「,」「尽」「量」「避」「免」「各」「种」「小」「吃」「。」「经」「常」「食」「用」「各」「种」「各」「样」「的」「小」「吃」「,」「很」「容」「易」「让」「当」「天」「摄」「入」「的」「饱」「和」「脂」「肪」「超」「标」「。」「二」「是」「健」「康」「食」「物」「中」「的」「饱」「和」「脂」「肪」「也」「要」「注」「意」「,」「在」「当」「天」「内」「高」「血」「压」「人」「群」「食」「用」「饱」「和」「脂」「肪」「的」「量」「,」「不」「得」「超」「过」「当」「天」「食」「用」「全」「热」「量」「的」「1」「成」「。」「同」「时」「,」「高」「血」「压」「人」「群」「也」「不」「要」「忘」「了」「烹」「饪」「时」「候」「用」「的」「植」「物」「油」「,」「植」「物」「油」「跟」「动」「物」「油」「,」「如」「和」「猪」「油」「相」「比」「,」「虽」「然」「其」「中」「有」「更」「多」「的」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「可」「以」「帮」「助」「血」「脂」「高」「的」「人」「,」「稳」「定」「机」「体」「内」「的」「血」「脂」「水」「平」「。」「但」「它」「也」「需」「要」「限」「量」「食」「用」「。」「从」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「的」「标」「准」「来」「看」「,」「每」「天」「每」「个」「人」「食」「用」「植」「物」「油」「的」「量」「是」「在」「2」「5」「g」「-」「3」「0」「g」「的」「范」「围」「之」「内」「,」「可」「以」「帮」「助」「高」「血」「压」「人」「群」「限」「制」「热」「量」「的」「摄」「入」「,」「避」「免」「吃」「进」「更」「多」「的」「脂」「肪」「。」「起」「床」「后」「养」「成」「这」「些」「好」「习」「惯」「让」「你」「受」「益」「终」「生」「。

近」「日」「,」「由」「阜」「蒙」「县」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「保」「护」「中」「心」「编」「辑」「、」「辽」「宁」「民」「族」「出」「版」「社」「出」「版」「的」「《」「阜」「新」「蒙」「古」「族」「自」「治」「县」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「概」「览」「》」「一」「书」「正」「式」「发」「行」「。」「 」「 」「这」「是」「一」「部」「蒙」「汉」「对」「照」「版」「丛」「书」「,」「详」「细」「记」「录」「了」「1」「0」「多」「年」「来」「阜」「蒙」「县」「申」「报」「成」「功」「的」「国」「家」「级」「、」「省」「级」「、」「市」「级」「和」「县」「级」「非」「遗」「名」「录」「项」「目」「,」「总」「计」「1」「1」「1」「项」「,」「按」「民」「间」「文」「学」「、」「传」「统」「音」「乐」「、」「传」「统」「舞」「蹈」「、」「传」「统」「戏」「剧」「、」「曲」「艺」「、」「传」「统」「体」「育」「游」「艺」「与」「杂」「技」「、」「传」「统」「美」「术」「、」「传」「统」「技」「艺」「、」「传」「统」「医」「药」「、」「民」「俗」「等」「1」「0」「个」「方」「面」「分」「类」「,」「以」「蒙」「汉」「合」「璧」「、」「图」「文」「并」「茂」「的」「形」「式」「加」「以」「介」「绍」「。」「该」「书」「融」「学」「术」「性」「、」「史」「料」「性」「、」「可」「读」「性」「于」「一」「体」「,」「对」「蒙」「古」「勒」「津」「地」「区」「传」「统」「文」「化」「进」「行」「了」「一」「次」「全」「面」「梳」「理」「,」「展」「现」「了」「蒙」「古」「勒」「津」「四」「百」「多」「年」「的」「文」「化」「积」「淀」「和」「多」「姿」「多」「彩」「的」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「内」「容」「,」「不」「仅」「能」「让」「读」「者」「了」「解」「蒙」「古」「勒」「津」「文」「化」「艺」「术」「发」「展」「的」「历」「史」「及」「非」「遗」「保」「护」「的」「成」「就」「,」「而」「且」「也」「让」「人」「们」「看」「到」「了」「蒙」「古」「勒」「津」「文」「化」「艺」「术」「在」「新」「时」「期」「繁」「荣」「发」「展」「的」「风」「貌」「。」「匠」「心」「与」「传」「承」「—」「—」「市」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「宣」「传」「展」「示」「活」「动」「走」「进」「社」「区」「在」「生」「活」「中」「,」「有」「些」「人」「似」「乎」「总」「能」「轻」「松」「地」「坚」「持」「健」「康」「而」「从」「容」「的」「生」「活」「方」「式」「,」「包」「括」「规」「律」「健」「身」「、」「科」「学」「饮」「食」「;」「而」「对」「另」「一」「些」「人」「来」「说」「,」「做」「到」「这」「些」「简」「直」「太」「难」「了」「。」「为」「何」「会」「有」「此」「种」「差」「异」「?」「南」「加」「州」「大」「学」「新」「闻」「传」「播」「学」「院」「传」「播」「神」「经」「科」「学」「实」「验」「室」「的」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「,」「与」「目」「标」「感」「较」「弱」「的」「人」「相」「比」「,」「生」「活」「目」「标」「感」「强」「的」「人」「更」「容」「易」「接」「受」「促」「进」「健」「康」「行」「为」「改」「变」「的」「信」「息」「与」「建」「议」「。」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「他」「们」「在」「考」「虑」「健」「康」「建」「议」「时」「内」「心」「的」「冲」「突」「较」「少」「。」「该」「研」「究」「的」「主」「要」「作」「者」「、」「博」「士」「后」「研」「究」「员」「康」「玉」「娜」「说」「:」「“」「以」「往」「的」「研」「究」「发」「现」「,」「生」「活」「目」「标」「与」「健」「康」「密」「切」「相」「关」「,」「但」「生」「活」「目」「标」「促」「进」「健」「康」「生」「活」「的」「机」「制」「尚」「不」「明」「晰」「。」「”」「在」「这」「项」「发」「表」「在」「《」「健」「康」「心」「理」「学」「》」「上」「的」「研」「究」「中」「,」「康」「玉」「娜」「及」「其」「合」「著」「者」「试」「图」「验」「证」「一」「个」「理」「论」「:」「在」「做」「健」「康」「决」「策」「时」「,」「即」「使」「是」「那」「些」「简」「单」「而」「日」「常」「的」「选」「择」「,」「如」「究」「竟」「是」「坐」「电」「梯」「还」「是」「爬」「楼」「梯」「,」「也」「会」「涉」「及」「一」「些」「内」「心」「冲」「突」「。」「而」「生」「活」「目」「标」「感」「较」「强」「的」「人」「,」「做」「健」「康」「决」「策」「时」「往」「往」「很」「少」「纠」「结」「。」「研」「究」「人」「员」「招」「募」「了」「一」「批」「超」「重」「或」「肥」「胖」「且」「缺」「乏」「锻」「炼」「的」「久」「坐」「者」「。」「参」「与」「者」「首」「先」「被」「要」「求」「完」「成」「一」「项」「关」「于」「生」「活」「目」「标」「的」「调」「查」「,」「接」「下」「来」「,」「研」「究」「人」「员」「向」「他」「们」「展」「示」「了」「增」「加」「身」「体」「活」「动」「的」「健」「康」「信」「息」「,」「并」「通」「过」「磁」「共」「振」「扫」「描」「仪」「监」「控」「其」「对」「这」「些」「信」「息」「的」「反」「应」「,」「重」「点」「监」「测」「当」「人」「们」「犹」「豫」「不」「决」「或」「感」「到」「矛」「盾」「时」「,」「大」「脑」「中」「活」「跃」「的」「区」「域」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「那」「些」「生」「活」「目」「标」「感」「更」「强」「的」「参」「与」「者」「,」「更」「有」「可」「能」「认」「可」「健」「康」「信」「息」「,」「且」「大」「脑」「中」「与」「冲」「突」「处」「理」「相」「关」「的」「区」「域」「活」「动」「更」「少」「。」「该」「研」「究」「给」「我」「们」「的」「一」「个」「启」「发」「就」「是」「,」「如」「果」「你」「有」「遵」「循」「健」「康」「生」「活」「方」「式」「的」「意」「愿」「却」「难」「以」「坚」「持」「时」「,」「与」「其」「盲」「目」「与」「自」「己」「的」「惰」「性」「挣」「扎」「对」「抗」「,」「不」「如」「好」「好」「梳」「理」「内」「心」「,」「找」「寻」「并」「树」「立」「未」「来」「的」「生」「活」「目」「标」「。」「或」「许」「,」「一」「切」「就」「迎」「刃」「而」「解」「了」「。」「眼」「镜」「不」「合」「适」「催」「生」「白」「发」「。




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